文章插图
帮助睡眠的最好方法？步骤/方式1
睡前泡脚 ， 可以有助于睡眠质量的提升 。
步骤/方式2
睡前可以听轻松的音乐和练习舒展瑜伽 ， 能够平静内心帮助睡眠 。
步骤/方式3
在有光源的地方睡觉可以戴上眼罩 ， 这样可以有效提高睡眠质量 。
睡前听书有助于睡眠吗？为什么？我觉得这要因人而议了，我女朋友睡前看半小时的书 ， 就会很安静的入睡，但是我进不行了，我是越看越精神，有时会看到很晚 。
吃什么食物安神，对睡眠有帮助？清淡、有助于清化的食物有助于睡眠 。
如果不属于老年性失眠 ， 找医生诊疗 。
下午晚上别喝浓茶、咖啡、刺激食物 。
晚上吃几颗桂圆，有助于帮助睡眠 。
手握助眠神器真的有用吗？没有用 。手握助眠神器的原理大概就是：有两个电极，在手掌或者手腕来与皮肤接触形成神奇的微电流回路，通过控制电流的频率强度等 ， 来实现对脑电波的调整，并能对脑中部分区域神经回路通过电流刺激调整 。但是 ， 微安级电流大概率是不会到脑子的，毕竟电压那么小 ， 隔着皮肤从手到脑子太远 。
帮助睡觉的方法？步骤/方式1
方法一，睡前泡脚，促进血液循环，可以提高睡眠质量
步骤/方式2
方法二，简单运动 。瑜伽动作，可以放松肌肉
步骤/方式3
方法三 ， 睡前读书，可以静心安神
步骤/方式4
【帮助睡眠 帮助睡眠的药】方法四睡前牛奶，有助于睡眠
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