文章插图
改变饮食习惯怀孕中晚期的孕妈妈可采用少吃多餐的饮食原则,从每日三餐的习惯,改至一天吃六到八餐 , 以减少每餐的份量,如果每次吃饭的时候吃的少,就可以有效减轻腹部饱胀的感觉,另外要注意减少蛋白质和脂肪的摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生 。
少吃产气的食物 。例如:洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类、全麦面粉、白萝卜等均为产气较多的食物 。
多吃高纤维食物促进排气孕妇可多吃含丰富纤维素的食物 , 蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多 。纤维素能帮助肠道蠕动,促进排气 。
适当运动助排气如果是肚子胀气的时候切不可选择躺着或坐着 , 这样只会让气体聚积,没办法有效排出体外 。不妨选择多做些强度小的运动,例如散步,拖地等家务活都有利于消化,缓解肚子胀气不适 。
【孕妇胃胀气怎么办快速解决】
饭前喝醋缓解胃胀气每餐吃饭前可以在一杯温水加入一勺陈醋 , 陈醋可以促进消化,清肠排毒,能一定程度上减轻胃胀感 。但陈醋不宜过量食用,尤其对于胃溃疡、胃酸过多的的人要慎用 。
相关经验推荐
- 孕妇缺铁性贫血对胎儿有什么影响
- 孕妇关节痛是什么原因
- 有胃病可以吃榴莲吗?胃不好能不能吃榴莲?
- 孕妇梦见大白兔是什么意思啊 孕妇梦见大白兔是什么意思
- 孕妇梦见生猪肉是什么意思 孕妇梦见生猪肉是什么意思周公解梦
- 适合孕妇专用化妆品有哪些?孕妇不可用的化妆品有哪些?
- 桂枝孕妇可以吃吗
- 孕妇缺锌怎么办
- 美肤宝适合孕妇用吗
- 孕妇梦见葵花籽是什么意思啊 孕妇梦见葵花籽是什么意思