香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦 。
4、酸奶
作为一种健康食物 ， 酸奶的健康功效已经得到广泛的认可 。而且不只是酸奶 ， 任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你 。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能 。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及女性私处传染病 。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡 。
5、醋
醋有调节肠胃的功能 。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力 。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病 。日常生活中 ， 适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美 。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
6、豆类食物
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效 。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤 。同时，它们所包含的大量的氨基酸 ， 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色 。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
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