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据调察研究表明，现在白领的肥胖问题越来越严重，身体也开始呈现亚健康状态， 很多人都是各种忙，忙工作忙聚会忙应酬，这些都是少不了的，空有一颗想减肥的心 ， 却没有时间精力去实现它，那么今天就介绍一下办公室白领可以轻易做到的减肥小妙招 。
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1、白领增胖的原因
1.无节制吃甜食、水果 。在大公司里很少出现，但很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息 。它们同为单纯糖质，当然也会致胖 。
2.点餐吃外卖 。时常吃外卖 ， 便无法控制摄入的热量值，而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事 ， 更为肥胖埋下隐忧 。
3.缺乏运动 。越努力工作越容易发胖，而且73%的工作场所，没有附设健身设施 。仰赖网络和同事沟通 ， 而懒得走动等等 。
4.酒精+少睡 。20岁~30岁职场女性，一周喝两次以上酒，每天睡眠时间不足六小时 ， 她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多 。
5.突击减肥 。在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃 ， 周而复始反反复复 ， 其实就是常说的“隐形肥胖” 。
2、减肥方法的解读
1.自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己 ， 所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了 。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂 。每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身 。
2.经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌 。当你点击了发送按钮 ， 就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟 。重复四次 。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实 。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板 ， 几周之后你就会获得一个紧实的臀部 。
3.隐藏长胖美味
康奈尔大学最近的一些研究发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比 ， 研究对象会多吃70%的糖果 。因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，(那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去)，把它放在橱柜或者办公室冰箱中 。
4.调整座椅 塑迷人曲线
调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸 。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方 ， 握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量 。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹 ， 拥有迷人曲线很轻松哦！
5.花粉减肥法
【我没时间运动出门怎么减肥？办公室白领减肥方法？】 这是流行于美国的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力 ， 还能帮助人体轻松减重 。花粉的果糖含量很多，不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内，还不会将多余的糖分转变成脂肪，更重要的是 ， 它可节省蛋白质的分解消耗 。
6.清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃 ， 加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。
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