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很多女生都想要减肥 ， 但是一直在减肥，身体也很难减下去，这和平时的饮食运动有关 ， 有些人饮食不注意控制，很容易就会胖下去了，要注意吃一些营养健康，但是热量低的食物，喝粥是很好的选择 ， 那么怎么做减肥粥？减肥粥的做法是什么？
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1、减肥粥怎么做
(1)山楂粥
材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加） 。
做法：将山楂放入适量的水中，煮熟 ， 待凉了之后取汁 。将山楂水加入大米煮粥，煮30分钟到一个小时 。粥煮熟后，根据个人口味，调入砂糖煮沸即成 。
功效：春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效 。
(2)陈皮粥
材料：陈皮15克，大米50克 。
做法：将陈皮放入适量的水中，煎煮取汁，待用 。将陈皮水加入大米煮为稀粥；或将干陈皮研末加进去 。每次取3-5克陈皮汁或者陈皮粉，调入稀粥中服食，每日1剂 。
功效：可顺气健胃、化痰止咳；适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状 。
(3)豆蔻粥
材料：肉豆蔻10克（研末），生姜2片（切碎），大米50克 。
做法：大米熬粥 。等粥熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后便可使用 。
功效：可开胃消食，温中下气；适用于脾胃虚寒，积食不消，呕吐泄泻、脘腹胀满，腹痛肠鸣等症状 。
(4)曲米粥
材料：神曲15克，炒谷芽麦芽、焦山楂各10克，大米100克 。
做法：将神曲捣碎 ， 加水煎汁 。取汁适量，再加入大米粥中，煮沸后便可食用 。
功效：可健脾胃、促消化；适用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等 。
(5)银耳莲子粥
材料：糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升 。
做法：糯米、莲子清洗干净 ， 浸泡1小时；无核金丝枣浸泡半小时；银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟；锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中 ， 大火煮沸，小火继续煮20分钟；放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可 。
功效：银耳富有天然植物性胶质 ， 加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果 。
2、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌 。
3、慢慢品尝 ， 有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了 。
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