不少上班族运动的时间都会安排在下班后，这个时候往往是在吃晚饭之前 。经过一个下午的工作，再进行运动的话，身体很容易能量供应不足 。那么在运动前吃一些食物能够帮助垫肚子是最好不过的 。那么运动前吃什么好呢？香蕉香蕉被称之为运动水果，在运动之前吃药根香蕉能够很好的补充体力，提供能量 。而且香蕉中含有的钾元素较多，能够减少运动抽筋 。
温开水运动前喝大约500毫升的温开水能够帮助充分滋润身体，及时补充身体因为流汗过多引起的电解质缺乏，身体脱水等问题 。一般运动前2小时左右有效补充一次水分即可 。【运动前吃什么好 早晨空腹运动前吃什么好】
杏仁运动前吃杏仁能够帮助补充营养，为运动的身体备足营养 。一般运动前可以吃1把杏仁，或者是其他坚果类食物，比如榛子、花生、松子、开心果、腰果、巴旦木等等 。
面包运动前吃面包能够帮助有效供能，特别是全麦面包，不仅可为身体提供大量的能力，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡 。
燕麦运动前吃燕麦能够帮助源源补充能量，维持能量水平在运动中的一致性 。另外燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量 。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的 。
水果思慕昔水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质 。更重要的是，它们很容易被人体吸收，而且可以迅速消化 。然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源，所以在过去谈到健身食物时，往往都被忽略 。但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害 。
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