有些人们口口相传的健康食品，其实它们都含有或多或少的不健康因素 。它们暗藏着过量的糖、脂肪，在不知不觉中让人吃下去很多热量 。看看这些「健康食物」的真相吧！通过深入了解这些饮食新宠的真面目，相信你可以知道到底什么该吃，什么不该吃 。十种看似健康却不健康的食品果粒酸奶让人吃不够 减肥的时候，用含各种果粒及益生菌的酸奶来代替正餐，听起来似乎不错 。这些酸奶的宣传上通常用不少营养名词来包装自己，例如「有机」「益生菌」或是「纯天然」，让你觉得很健康，吃上几盒都不觉得过分 。
其实，这种酸奶中含有大量的糖，以及各种算不上健康的调味剂 。一盒 200 g 的果粒酸奶，热量可达 200 千卡以上 。
营养专家还是建议在减肥或者没时间享受大餐的时候，用天然食物当代餐，比如普通酸奶加上水果，或者鸡蛋、蔬菜加几片全麦面包，比起果粒酸奶来说，营养更丰富，热量也更低 。
甜味麦片糖太多 燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但是现在人在上面搞了太多花样 。
比如，现在很多人爱吃的甜味麦片，是一种把燕麦用枫糖或者蜂蜜处理过后，加上坚果、水果干组成 。这种看似健康的食物组合，却充斥着脂肪和糖分，仔细算一下的话，热量非常高，还是要少吃 。
水果干糖衣炮弹 晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维，但是，一定要注意控制自己吃水果干的量！因为这些水果干在制作过程中，为了良好的口味，都会加入额外的糖，比起新鲜水果，热量高出不止一倍 。
以公认的健康零食蓝莓干为例，每 50 g 蓝莓干就有超过 160 千卡的热量，但相同重量的蓝莓，只有 29 千卡 。
寿司当心盐超标 从健康的理论上来说，寿司堪称完美——海鲜中富含的蛋白质（通常是像三文鱼和金枪鱼里那些健康的脂肪酸）配上海草、蔬菜和少量的米饭 。吃传统寿司，确实既能保证营养、健康 。
但是现在的寿司就没有那么健康了，更多的种类，比如天妇罗手卷，不仅是油炸的，里面还加了蛋黄酱和奶油干酪 。值得当心的是，用来蘸寿司的酱油中含有过量的钠 。所以呢，寿司最好还是吃有新鲜蔬菜的糙米手卷，不蘸酱汁 。
蔬菜沙拉热量炸弹【十种披着「健康」外衣的不健康食品 5种不健康的食品】 作为沙拉中不可或缺的原料，各种蔬菜像生菜、番茄、黄瓜还有各种新鲜水果中确实含有丰富的维生素和矿物质 。
但是，在健康蔬菜的掩盖下，沙拉的配料中隐藏着很多不健康的因素，比如沙拉酱、奶酪、油炸面包丁等 。比如一个用料齐全的凯撒沙拉热量高达 800 千卡 。
因此，在搭配你的蔬菜色拉时，还是用烤鸡柳和香醋来代替沙拉酱、奶酪和面包丁这些高脂高热量的配料吧 。
炸鱼隐藏高脂肪 鱼肉经常被吹捧为一个又好吃、热量又低的健康食品，就连美国心脏协会都建议每周至少吃两次鱼 。
吃鱼没错，但是要注意烹饪方法，一旦鱼肉被扔下锅油炸，再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁，就和健康饮食毫不相干了 。
鱼肉最好的做法是清蒸 。
果汁隐形糖的重灾区 喝 100% 的鲜榨果汁听起来就很健康，很多人觉得它可以作为替代新鲜水果的方式 。但是，虽然鲜榨果汁也有水果的好味道和部分维生素，但果肉中的膳食纤维被损失掉了，特别是那些果皮可食用的水果 。而且很多鲜榨果汁，为了口感会加入一些糖，这样更不健康 。所以，不论是喝果汁，还是吃水果干，都不如直接吃水果更健康 。
如果你选择的是果汁饮料，那就更不用说了，有些果汁饮料中只有约 10% 的纯果汁，有些干脆就是色素、糖或者甜味剂的混合物 。
相关经验推荐
- 马丁靴穿搭技巧 马丁靴的几十种穿搭示范
- 十种最好吃的饺子馅 饺子馅
- 十种让皮肤快速美白的方法 十种让皮肤快速美白的方法介绍
- 提高小孩子专注力的10个方法 十种方法教你如何提升孩子专注力
- 这十种水果美味又治病的英文 这十种水果美味又治病
- 十种人不适合做管理者感想 十种人不适合做管理者
- 高中语文十种说明方法及其作用是什么 语文十种说明方法是什么
- 小米系统miui怎么读 miui怎么读
- 十种常见的羊病图片 十种常见的羊病
- 十米粥是哪十种米 十米粥是啥