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饮食调理养成良好的饮食习惯，就要多吃新鲜果蔬，高蛋白质食物，还要多喝水 ， 以补充身体所需的水分 。食用食物品种要多样化，烹饪菜肴时 ， 食用植物油为主，动物油为辅，这样才能获取更多不饱和脂肪酸，注意少吃或不吃寒凉食物，油腻，刺激性食物，这样才能搞好的调理内分泌 。
【熬夜导致内分泌失调怎么办】
运动调理平时注意多参加各种体育运动，以帮助增强体质 。有氧运动是不错的选择，可以消耗大量的脂肪，提高代谢能力，还能促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的停留时间，每周至少进行3次30分钟左右的有氧运动 ， 对人的内分泌系统就可以起到一定的调节作用 。
情绪调理不良情绪对内分泌也有一定的影响 。《内经》中说到：怒伤肝 ， 喜伤心 ， 思伤脾 ， 忧悲伤肺，恐伤肾 。也就是说，情绪的好坏直接影响了人体激素分泌情况，熬夜时间长，人难免出现情绪波动的现象，甚至经常出现焦虑，愤怒，抑郁等不良情绪，从而损伤身体，影响内分泌，所以应该注意保持愉快，乐观的情绪，平和的心态，提高自我控制能力避免不良情绪刺激内分泌失调 。
及时排毒熬夜的时候也不能忘记排毒工作，只有保持大便，小便，汗腺通畅，让机体中的废物 ， 毒素能顺利排出体外，才能避免内分泌失调的伤害，因此熬夜的时候要注意及时喝水 ， 吃新鲜的蔬菜水果来补充水分，及时排便 ， 适量运动排汗，以防止便秘，排除毒素 。
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