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保持正确的姿势注意纠正生活中的不良姿势和习惯，保持正确的站姿、坐姿、劳动的姿势及睡姿，避免长时间维持同一个动作，避免过于剧烈的动作 ， 防止身体过于受累 。
站立姿势站立劳动较好的姿势是：膝微屈，臀大肌轻度收缩，腹肌自然收缩 。此姿势骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减小腰骶角，增加脊柱支撑力，使腰骶关节少受劳损 。
坐位姿势长时间坐位工作时，应保持腰椎生理性前凸，坐靠背椅，使腰部有依靠，以减轻负担 。腰肌弱及年龄大者应避免低坐位，如坐低矮的凳子 ， 腰肌易疲劳 。
卧床睡觉的姿势【怎样预防骨质增生】可采取仰卧或者侧卧位 ， 仰卧时能保持腰椎生理性前凸，侧卧时避免脊柱侧弯 。为了保持这种姿势 ， 应选择一个合理的床，以睡硬板床为宜 。
保健按摩患者平时可进行自我保健的按摩运动 ， 可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部、颈部等疼痛部位进行按摩，力量由轻而重，宜至局部发热，再用双手推拿2—3分钟，以促进局部血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张 。
加强体育锻炼加强体育锻炼，适当进行体育活动，比如游泳、跳绳、散步、跑步、打太极拳，练太极剑、五禽戏等，有利于骨质增生的发生 。因为运动运动可以改善骨骼的血液循环，增加其代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变，防止骨质增生 。同时长期锻炼还能锻炼能够增强肌力、缓解肌肉痉挛及僵直状态 ， 增强代谢功能，促进炎性物质的吸收 ， 改善骨质增生的症状 。
注意保暖骨质增生在冬春季节较夏秋发病率高 ， 症状更重，这主要与天气寒冷，颈部、腰部等部位受凉相关 。身体局部受寒后，对对疼痛的耐受性降低，寒邪凝滞筋脉，肌肉痉挛 ， 紧张度增高而致神经受压，甚则肌肉强硬、活动受限、局部血运减少，筋脉失养，遂使骨质增生症状加重，所以平时要注意保暖，夏天不宜贪凉露宿、迎窗通风而眠 ， 冬天应佩戴好围巾、帽子等 。防止受凉受潮 。
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