文章插图
春困是比较正常的一种生理现象，随着季节的变化 ， 人体的代谢速度会发生改变，身体会出现疲乏的症状 ， 有春困现象的人 ， 平时不妨通过饮食改善，吃一些有助于缓解春困的食物，那么春困吃什么食物缓解？缓解春困的食谱有哪些？下面为大家介绍 。
文章插图
1、缓解春困的食谱
1、二米红枣粥
将糯米捣碎，红枣去核 ， 与薏米一同入锅，加清水煮粥，待粥浓稠时，调入红糖再煮片刻即可食用 。
2、山药胡桃粥
将鲜山药洗净切片，与扁豆、核桃仁、粳米一同入锅，加水煮粥;粥熟后，加入盐、味精、生姜、葱花调味食用 。
3、黄芪党参粥
将黄芪、党参切成薄片 ， 用冷水浸泡半小时 ， 放入沙锅煎成浓汁;取汁后 ， 往锅内再加清水重煎，复取汁，两道汁合并分两份，于早晚两次与粳米煮粥 。粥熟后加白糖调匀，稍煮即可 。间隔2日后可续服 。
4、参枣汤
取党参、大枣，以水煎服，每日1~2次 。党参能补益脾肺，生津止渴，调节胃肠功能 ， 增强免疫力;大枣可补中益气 ， 养血安神，有保护胃气之功 。此方解春困效果较好 。
5、红枣炖兔肉
将兔肉切块 ， 加料酒、盐腌渍半小时;在锅中先放红枣，再下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒及水少许，炖煮至熟烂后食用 。
6、蒲公英茶
取蒲公英晾干后备用，每日取适量以开水泡茶饮用 。蒲公英味甘苦性寒，清热解毒，能促进肝肾活动，促进消化，从而使人精神振作 。
7、薄荷牛奶
将薄荷叶放入牛奶中加热，煮沸后饮用 。可清利头目 ， 疏肝理气 。
2、缓解春困的食物
1、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁 。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一 。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力 。
2、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力 。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。豆芽菜 。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素 。大豆生芽后 ， 不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量 ， 有利于消除疲劳 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
3、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳 。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高 ， 延长维生素B1在人体内的停留时间 ， 还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
4、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效 ， 尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪 。
5、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳 ， 让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多 。
6、草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
相关经验推荐
- 30岁女人戴什么手表好看
- 羊肉不能与哪些食物同吃？羊肉不宜同食的食物
- 长安引力生产基地在什么地方
- 木耳怎样吃会中毒？夏天吃木耳要注意什么？
- 裂谷热是什么病
- 灵锡入锡申报了什么时候有结果
- 中山三角镇目前是什么风险等级？
- 中山落地检是什么意思？
- 屏幕烧屏什么意思啊 屏幕烧屏什么意思
- 动机和兴趣产生的基础是什么