怎样在夏天吃的健康？夏天吃什么有利于健康？ _冬瓜

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夏天天气很热，人的食欲也跟着降低，吃什么都没有胃口。夏天气温很高，有很多疾病也容易发生，夏天的食物最好立即吃完，高温很容易让食物产生细菌，吃了放太久的食物很容易影响人的健康，会带来一些疾病。那在天气炎热的夏天吃什么才不会损害我们的健康呢？下面，小编给大家介绍几种夏天吃的健康食物。

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1、夏天吃的健康食物
1、苦瓜
很多人在夏天喜欢吃西瓜，认为西瓜是夏日解暑的水果，其实从实际上来说，夏天最开胃、祛署清心的瓜果食物应该是苦瓜。很多地方都有这样的说法， “苦味能清热”，“苦味能健胃” 。夏天吃苦瓜能使人食欲大增，清热防暑，所以，夏天吃苦瓜正好，而且健康。苦瓜的吃法也有很多，可以凉拌，炒只要保证苦瓜的原本颜色，这样就不会破坏苦瓜的营养价值。
2、莲子
夏天温度升高，天气炎热，有句话说心静自然凉，人有时会觉得很热，大部分是因为内心不平息，心情烦躁导致人觉得特别热。所以夏天最主要是要养心，提到养心，我们日常生活中有哪些食物有养心的作用呢？其实我们吃过的莲子就有养心的作用，莲子性微苦，其中的莲心具有降压、平静欲望的功效。我们通常会用莲子煲汤、煲粥还有泡茶和做甜汤，不仅有安神养心的作用还对肠胃非常好。
3、豌豆
豌豆是很好的东西，里面富含人体所需要的各种营养物质，可以抵抗各种疾病并且具有康复的能力。夏天多吃豌豆能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清理肠胃的作用。
4、草莓：解毒
每每见到草莓的人可能都被其鲜嫩的外观和多汁的果肉所吸引，可是很多人都不知道它能够促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属并有解毒之功效呢!所以建议大家夏天的时候多吃点草莓吧!此外还有我们最熟悉的解毒食品，就是绿豆汤。李时珍在《本草纲目》里说：“绿豆，消肿治疽之功虽同亦豆，而压热解毒之力过之” ， “绿豆肉平、皮寒，解金石、砒霜、草木一切诸毒，宜连皮生研，水服。”
5、橙子：补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，橙子里面除了丰富的维C，还含有大量的钾，能补充人体流失的钾。
6、薏米：祛湿
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
这些食物，都是最适合夏季的健康饮食，其实除了饮食上的注意以外，人们更需要的就是充足的睡眠来起到调节人的身体的作用。所以规律的生活节奏也是能够让大家远离疾病的最好方法，希望能够对大家有所帮助。

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2、夏季女性补血食谱
夏季女性缺血，健康补血食谱。补血的美食——发菜，夏季女性如何补血好呢?女人可能都爱吃发菜，我们都知道发菜含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产後也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
补血的美食——面筋，面筋是个很常见的视频，我们在面摊上以及很多供应点都是有出售的。并且面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。