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小孩冬季保健食物羊肉羊肉性温，味甘 。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒 。对一般风寒咳嗽、体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏、身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物 。
白萝卜白萝卜营养价值最高 ， 白萝卜也是最有御寒作用的食物之一 。白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等，尤其是维生素C含量很高，抗氧化效果明显 。此外，白萝卜能防止胃酸过多，对促进消化作用很大 。非常适合小孩冬季食用 。
牛肉锌在饮食中非常重要，它可以促进小儿的生长发育，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险 。
牛肉是人体补锌的重要来源，因此在冬季适当进补牛肉 ， 既耐寒又可预防流感 。
黑豆黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示 ， 喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力 。
小孩冬季保健水果梨中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的小儿食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼 ， 大便燥结症较为适宜 。还可帮助消化、促进食欲 ， 并有良好的解热利尿作用 。每天吃上一个梨可有效缓解冬燥 。
柚子【小孩冬季吃什么好】柚子也属于冬季的时令水果 ， 汁水丰富，含有大量的维生素C，有助钙、铁的吸收，而且性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于消化不良、慢性咳嗽小儿食用 。
猕猴桃猕猴桃被誉为“维C之王”、“百果之王”，其维生素C的含量极高 。另外此果还含有血清促进素 ， 可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是冬季小儿的佳果 。
苹果苹果是四季的养生果，老少皆宜 ， 性质温和，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，非常适合小儿冬季食用 。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外 ， 还含有较多的镁，能使宝宝皮肤健美、红润、光泽 。
小孩冬季保健食谱水鸭益脑汤材料：水鸭一只 ， 瘦肉三两，生姜二块 ， 杞子三钱，淮山三钱 。
制作方法：水鸭洗净切块；瘦肉洗净切块，加姜块 ， 杞子，淮山，以及清水五碗，煲四个钟点 。
功效：补而不燥，温润脏器 。小朋友饮用此汤可以开胃红润 ， 头脑聪慧 。
百合鹌鹑汤材料：鹌鹑两只，胡萝卜两根，百合半两，蜜枣六枚 。
制作方法：鹌鹑洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净，切小块；一齐放入煲内，加百合，蜜枣 ， 五碗清水，煲三个钟点 。即可 。
功效：滋阴健肺 ， 止咳补气 。此汤清润滋补 ， 适合全家老少饮用，在秋冬季更是合时的汤水 。
乳鸽银耳汤材料：银耳半两，乳鸽一只，瘦肉四两 ， 蜜枣四枚 。
制作方法：银耳浸发，洗净；把洗净切块的乳鸽和蜜枣，瘦肉先煲约两个钟点，然后加入银耳再煲半小钟点 ， 最后加少许食盐调味，即可 。
功效：有清润、滋养和血、通便的功效，此汤适合全家老少合用 。
莲子百合汤材料：瘦肉半斤，莲子一两 ， 百合半两，蜜枣四枚 。
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