文章插图
孕妇补钙什么时候开始补如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的 ， 这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂 。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期 。
【孕妇如何补钙】孕妇补钙少量多次效果好分量的相当的钙,分成几次补,要比一次大量补钙吸收效果好得多 。孕妇补钙时,要选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服,喝牛奶也应遵循这样的原则,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉 。
孕妇饭后和睡前补钙效果好白天补钙应选在饭后进补，最好在饭后1小时作用进补 ， 机能保护胃肠道，减少钙剂对胃肠道的刺激，又能促进钙的吸收 。
晚上补钙是为了维持夜晚孕妇的血钙水平 ， 转移孕妇机体的钙的获取源，减少骨钙的流失，保证孕妇的身体健康 。
孕妇补钙多喝牛奶少喝汤很多人认为,骨头就是钙,喝骨头汤补钙效果好,其实这种观点是片面的 。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,远远不能满足孕妇补钙的需要,而且,肉骨头汤中脂肪量很高,不宜过多用来补钙,以免引起孕妇肥胖 ， 而牛奶不仅含钙量丰富,其钙质也非常适合人体吸收,除此之外,牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分,喝牛奶补钙是很好的选择 。
相关经验推荐
- 孕妇可以吃番石榴吗
- 红糖姜水孕妇可以喝吗
- 儿童补钙的好处
- 孕妇补钙吃什么好
- 哺乳期补钙食谱
- 孕妇感冒食疗方法
- 孕妇感冒了喝什么汤好
- 孕妇吃什么益于宝宝？吃什么有益于宝宝发育？
- 江南百景图如何达到环境和谐
- 羽绒背心如何搭配