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饮食原则韧带是指固定骨骼和内脏的致密结缔组织，一般软组织损伤后期恢复时，都会存在气滞血瘀的现象，可以吃些具有活血化瘀及行气止痛的食物，但一定记得在韧带断裂急性发作期时，因为还有局部出血现象 ， 所以不宜进食此类活血食物 。
韧带断裂恢复的时间较长，多兼有虚证，也可选用一些补益肝肾的食物 ， 同时选择天热的优质蛋白、富含维生素的食物更有利于韧带的恢复 。饮食要注意清淡，忌食辛辣刺激食物，比如生姜、大蒜、辣椒等 。常见的活血、补肝肾食物有以下几种，可以供大家参考：
红薯红薯营养十分丰富 ， 含有大量的糖，蛋白质 ， 脂肪，胡萝卜素和维生素，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素 。红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用，《本草纲目》所载中红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的作用 ， 恢复韧带时不如吃些红薯 。
莲藕莲藕含有淀粉、蛋白质，丰富的钙、磷、铁和维生素B、维生素c及天冬碱、蛋白氨基酸等，生食性寒味甘具有凉血散瘀、清热润肺、止渴除烦、解酒毒的功效；熟吃性平味甘，具有补心生血、滋阴、健脾开胃、固精的功效 。韧带恢复期吃些藕，可以促进食欲，益血补髓，安神健脑 ， 使身体状态更好，恢复的更快 。
黑木耳黑木耳性平，味甘，它的蛋白质含量相当于肉类，维生素B2含量超过肉类、米面和蔬菜，铁的含量比肉类要高100倍，钙的含量是肉类的40~70倍 ， 具有补气益智，滋养强壮，补血活血 ， 护肤美容，滋阴润燥，养胃润肠等功效，常吃木耳有利于韧带断裂的恢复 。
【韧带断裂吃什么好得快】
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