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女性在生产之后出现肥胖现象很常见，可以通过正确的方法调理恢复，但是女性产后减肥也有许多要注意的地方，如果方法不当，对健康的危害极大，那么产后瘦身的方法有哪些？产后瘦身的妙招有哪些？下面就来详细了解产后如何减肥最健康吧 。
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1、产后瘦身的方法
(1)运动篇
一、产后减肥美腹操
产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实 。除此之外 ， 在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显 。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了 。
二、产后减肥瑜伽运动
瑜伽这种减肥运动强度不大但减肥效果极佳的减肥方式 ， 产后的妈妈最好就是能够多多练习 。而这个塑身瑜伽 ， 可以帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果 。长期坚持下去 ， 还会让身材更加凹凸有致 。
三、产后减肥运动跨马步
跨马步这个减肥运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方式，这个跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘 。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果 。
(2)饮食篇
一、三餐定时定量
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果，或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多 ， 所以一定要定时吃三餐 。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低 ， 晚餐的摄取量也要降低 。
二、少油、少调味料
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物 ， 例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量 。同理，油炸物也是少碰为妙的食物 。
三、多吃蔬菜
蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼 ， 同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感 。
(3)技巧篇
1、每天吃点柠檬
柠檬富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白功效 。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢 ， 增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一 。
2、进餐时要专心
在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸 ， 或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上 ， 细嚼慢咽，拒绝肥胖 。
3、少喝含糖饮料
现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝 ， 必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃 。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料 。
4、选择自己喜欢的运动锻炼
生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，不管从事何种职业，有着怎样的爱好，不妨让自己运动起来，寻找自己喜欢的运动锻炼，比如跳跳舞 。
这样就能够增加人体的运动量，促进人体的新陈代谢 ， 帮助人体消耗更多的热量以及脂肪，从而达到快速减肥的目的 。
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