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女性在月经期间，由于身体代谢变化的影响，是非常适合减肥的时期，但是由于身体特殊，减肥也是需要掌握方法的 ， 如果减肥方式不对，对健康的危害也是非常巨大的 ， 那么女性经期减肥的方法有哪些？女性经期怎样减肥更健康？下面就来详细了解女性经期减肥的方法，以及需要注意的内容吧 。
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1、经期减肥的阶段
1.正经期阶段
从月经来的第一天算起 ， 在这一时期中女性身体是最脆弱的，因为体内的黄体素和雌激素的分泌减少，导致身体极度的虚弱，影响身体的新城代谢，如果受凉还会引起痛经的症状 。
这几天无论你是节食还是做运动 ， 减肥效果都不会好，而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心，所以建议最好还是不要在这几天减肥 。这段时间要注意的是避免吃生冻食品 ， 多吃牛肉和牛奶等 ， 保持良好心情，放松自己 。
2.最佳瘦身期阶段
月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑 。
经期过后的一个礼拜是减肥的最佳时期，如果想要快速瘦身，首先就要注重饮食 ， 不要摄取太多的食物 ， 减少淀粉类的食物摄取 。尽量多做一些有氧的运动，比如散步、游泳等都可以大量的消耗身体卡路里 。这七天减肥效果最佳 ， 希望减肥的MM一定要重视 。
3.减肥稍缓期阶段
此时身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态，新陈代谢开始减慢但仍然不错 ， 但同时胃口变好，营养吸收也加快 。这段时间应继续保持减肥，尤其是要注意控制饮食，因为在这段时间你可能会觉得很有胃口，食欲特别好 。
那么就多吃高纤维食物吧 ， 如蔬果谷麦类等还能增加饱腹感，同时会促进激素的排出 。除此以外，还要适宜的运动哦，不要给脂肪堆积的机会！
4.减肥迟缓期阶段
在月经来的前一周可能会出现“经前症候群” ， 这时候人体的新陈代谢明显减慢，皮肤变粗糙，有些人还可能会长痘痘和粉刺 ， 脾气容易暴躁，身体易水肿 。这个阶段的减肥效果一般不明显，但是因为你的身体可能会出现水肿现象 。
当身体出现水肿的时候，可以通过按摩身体的方法来消除身体水肿现象，这样的减肥方法也是有很不错的效果 。同时在饮食方面也要注意调控 ， 尽量吃的清淡点，多吃蔬菜水果，适量增加运动，时刻要保持身心愉悦 。
其实在月经来时不能进行减肥也不必灰心，因为经期后的一个星期是非常利于减肥的，这段时期身体内的雌性激素增加，能促进脂肪的吸收、消耗，因此在外也应该通过运动来进一步消灭多余脂肪 。
2、经期做什么运动减肥
1、慢步20~40分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动 。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下 ， 不妨穿上舒服的凉鞋 ， 擦上防晒，去公园散个步吧 。
虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时 ， 牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！
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