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夏天天气比较热，人容易烦躁，而且食欲也容易受到影响，很多人在夏季的时候总是不想吃饭 ， 所以夏季是瘦身的好时候，但是不吃饭对身体肯定是不好的，所以要注意一些养生的常识，那常见的夏季养生知识有哪些？夏季饮食要注意些什么？
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1、最佳调味品——食醋
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力 ， 短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力 。
2、最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得 ， 番茄汤(烧好待冷却后再喝) 。所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子 。
【常见的夏季养生知识有哪些？夏季饮食要注意些什么？】 3、最佳肉食——鸭肉
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季 。
1、鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
2、鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
3、鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏?。?
4、鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血 。
4、最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 乃是消暑饮品中的佼佼者 。
5、夏季女性养生小常识
1、凉风下有极强紫外线：紫外线是不会发热的，比如说人们在爬山的时候，越是往上面爬，山风就越凉快 ， 但是这个时候的紫外线也是越强的 。每往上1000米，紫外线就增强10% 。在大海也同样如此，海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线往往已达到极强的程度 。另外，90%的紫外线能穿透云层，云层并非紫外线的最佳杀手 。
2、T恤衫防晒效果更佳：一件简单的t恤衫胜过任何防晒霜，一顶小草帽也很管用 。如果再涂上防晒指数30的防晒霜，完全用不着担心你的美白大计会受到什么影响 。
3、晒黑之后 ， 更需防护：皮肤增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现，但黑色素只能部分吸收紫外线b ， 却无吸收紫外线a的功能 。因此，日到户外，在太阳与皮肤之间营造一道隔离屏障是必不可少的 。认为“皮肤一旦晒黑，就毋需防晒霜”的观点是错误的 。
4、避免红色、黑色食物：根据营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳的话 ， 皮肤会更加容易晒黑 。因此，要尽量在日晒前避免食用吃木瓜等红色类食品 。另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑 。
5、补充维生素C：众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的 。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的 。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白 。
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