文章插图
很多人晚上睡不着，就起来喝点酒，认为睡前喝酒可以帮助人更好的入睡 ， 起到缓解压力的作用 。睡前到底能不能喝酒呢？中医养生专家提示睡前做好不要喝酒，睡前饮酒会危害到我们的健康 。接下来具体给大家介绍一下关于睡前饮酒的危害 。
文章插图
1、睡前喝酒的坏处
有人认为，睡前饮酒可助入眠 。其实，“饮酒助眠”不可取 。饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入睡，然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多 。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏脑涨、头痛等不适症状 。偶尔、适量的饮酒可能有助于睡眠，但长期或大量饮酒则会造成失眠 。因为酒精虽有一定的镇静催眠作用，但持续时间短暂，约3～4个小时便会消失 。催眠效应消失后，会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，反而容易惊醒 ， 甚至失眠 。
经常睡前饮酒 ， 还可能导致酒精中毒性精神?。?神经炎及肝脏疾病等 。人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化 ， 方能保持健康 。白天属阳、夜间属阴，而酒性属阳，性温热，夜间饮酒必然扰阳，阳动则阴不安 ， 从而导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡 。
睡前饮酒还易致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安” ， 不仅影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量，久而久之对人体会造成诸多危害 。
睡前饮酒还有一条害处是 ， 白天人体新陈代谢旺盛，酒精等有害物质较容易被排泄出去(如从汗液和尿中排出) ， 但夜晚入睡后，人体新陈代谢减慢，肝脏解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利 。
所以说，睡前饮酒是有危害的 。为了你的家庭调护，千万不要养成睡前饮酒的习惯 。喝酒本身是个养生方，但如果你饮酒的方式有问题，就可能会给你健康带来困扰，因此 ， 爱喝酒的你应该学习一些喝酒养生知识 。
2、错误的喝酒方法
1、按自己的速度饮酒，同时不要去劝酒不要去迎合别人的速度，按自己的速度来饮酒 。要考虑肝脏的处理能力，而且也不要为了礼节去强行劝人喝酒 。
2、一定要一边吃东西一边喝酒不要白口喝酒，一定要搭配营养价值高的下酒菜 ， 例如，奶酪、豆腐、鱼类等优质蛋白质食品 ， 还有蔬菜和海藻类也很值得推荐 。
3、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度数很高的酒，要稀释后再喝 。
4、在愉快的氛围中饮酒和朋友家人一起边谈笑，边愉快地饮酒 。开心酒能转换心情，给第二天带来活力 。
5、喝酒的时候不要吸烟烟与酒碰到一起，危害更大 。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上 。应遵守"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒"的原则 。
6、不要和药一起喝部分镇痛药等强力药剂和酒一起喝下之后，会破坏胃黏膜 ， 引起胃溃疡 。而酒和糖尿病药一起喝会引发低血糖 。所以，不管哪种药，都不要和酒一起喝 。
7、不要一直喝到深夜酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时，因此即使少量饮酒 ， 深夜12点之后也不要喝了，否则会妨碍第二天的工作和生活 。
8、不要每天喝酒为了保护肝脏功能，应养成一周内至少两天不喝酒的习惯 。如果长期每天都喝，发展成酒精性脂肪肝的危险性很大 。
相关经验推荐
- 常吃蔬菜对身体好：菠菜和芹菜都有哪些功效与作用？
- 葱对身体有什么好处？怎么吃葱能养生？
- 莲藕要怎么做好吃？美味莲藕的做法有哪些？
- 面包做法有哪些？吐司面包的制作方法是什么？
- 猕猴桃有什么养生功效？猕猴桃有哪些作用？
- 有哪些食材可以抗癌？吃什么可以抗癌？
- 橙子怎么榨汁好喝？橙汁的做法有哪些？
- 博士考公务员有优势吗
- 结膜炎有几种类型
- 血友病有几种