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怀孕中期睡姿-左侧卧医学研究证明：孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，对孕妇和胎儿都有利 。可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫，保持胎盘的血压供给，增加回心血量，减少浮肿；还可使右旋的子宫转向正位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常 。
当然 ， 整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替 。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等 ， 使骨盆向左倾斜 ， 同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些 。
【怀孕中期怎么睡觉好】孕中期左侧卧的好处1、采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常 。
2、左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张 ， 有利于减少早产、胎儿发育不良等病症 。有利于胎儿健康生长发育和优生 。
孕中期不宜长时间仰卧仰卧虽然是平时最常见的睡姿 ， 但对于腹部隆起的孕期并不适合 ， 长时间仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响 。
影响一：导致子宫供血不足妊娠5个月后，子宫的重量、容积显着增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化 。特别是妊娠7个月后，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，仰卧时 ， 硕大的子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍，而导致子宫本身血液供应不足 。
影响二：导致妊娠高血压综合症仰卧使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，血管紧张 ， 排尿量减少，甚至会出现浮肿，并有可能导致妊娠高血压综合症 。
孕中期睡觉的注意事项1.孕早期睡觉就有意识地培养左侧卧习惯 ， 这样到后面腹部隆起越来越大时就比较容易习惯 。
2.在左侧卧的同时可以适度进行左右侧卧交替着睡，或者是适度仰卧，以免保持一个睡姿太辛苦 。
3.在培养自己的左侧睡习惯时 ， 可以在身后垫一个枕头帮助自己去习惯左侧卧 。
4.在左侧卧睡时要自然舒展不要含胸，也尽量不要将手臂压在身下 。
5.难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠 。
6.避免趴睡等严重压迫腹部的不良睡姿 。
7.选用舒适的床上用品：床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择 。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态 。
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