怀孕中期怎么睡觉好


怀孕中期怎么睡觉好

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怀孕中期睡姿-左侧卧医学研究证明:孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,对孕妇和胎儿都有利 。可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫,保持胎盘的血压供给,增加回心血量,减少浮肿;还可使右旋的子宫转向正位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常 。
当然 , 整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替 。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等 , 使骨盆向左倾斜 , 同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些 。

【怀孕中期怎么睡觉好】孕中期左侧卧的好处1、采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常 。
2、左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张 , 有利于减少早产、胎儿发育不良等病症 。有利于胎儿健康生长发育和优生 。

孕中期不宜长时间仰卧仰卧虽然是平时最常见的睡姿 , 但对于腹部隆起的孕期并不适合 , 长时间仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响 。
影响一:导致子宫供血不足妊娠5个月后,子宫的重量、容积显着增大,子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化 。特别是妊娠7个月后,孕妇自身体重和胎儿体重的增加,仰卧时 , 硕大的子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管,造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍,而导致子宫本身血液供应不足 。
影响二:导致妊娠高血压综合症仰卧使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血,从而使胎盘的供血减少,子宫血流量不足,使缺血的胎盘释放出大量的肾素,肾素进入母体血液循环,可导致动脉压增高,血管紧张 , 排尿量减少,甚至会出现浮肿,并有可能导致妊娠高血压综合症 。

孕中期睡觉的注意事项1.孕早期睡觉就有意识地培养左侧卧习惯 , 这样到后面腹部隆起越来越大时就比较容易习惯 。
2.在左侧卧的同时可以适度进行左右侧卧交替着睡,或者是适度仰卧,以免保持一个睡姿太辛苦 。
3.在培养自己的左侧睡习惯时 , 可以在身后垫一个枕头帮助自己去习惯左侧卧 。
4.在左侧卧睡时要自然舒展不要含胸,也尽量不要将手臂压在身下 。
5.难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠 。
6.避免趴睡等严重压迫腹部的不良睡姿 。
7.选用舒适的床上用品:床垫过于柔软并没有好处,而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择 。而枕头也宜选用软硬、高低适度的,从而保证孕妇良好的睡眠状态 。

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