文章插图
对于许多女性来说 ， 美白都是非常关注的事情，平时会用到一些美白的护肤品 ， 在饮食方面也需要注意，许多食物营养丰富 ， 能够补充肌肤所需的营养 ， 起到美白护肤的作用，那么女性吃什么可以美白？女性美白吃什么好呢？下面为大家介绍 。
文章插图
1、美白的食物
一、苹果
苹果营养丰富，是一种应用广泛的自然美容水果 。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常食用苹果可淡化面部斑点及黄褐斑 。另外 ， 苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅 ， 有祛痘美容的作用 。
二、沙棘
维生素C是公认的美白剂 ， 而每100克沙棘果汁中 ， 维生素C的含量竟高达825～1100毫克，所以，沙棘果更有维生素C之王的美称 。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果 。
三、樱桃
樱桃也含有丰富的维他命C，能滋润嫩白皮肤 ， 并有效抵抗黑色素的形成，而且樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ， 这两种元素可以增加肌肤弹性 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
四、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能促进肌肤的抗氧化能力 ， 在有效增白皮肤，消除斑点和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处 。
五、柠檬
柠檬因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质而堪称水果中的美容佳品 。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，最好将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料 ， 将是不错的选择 。
六、草莓
主要美白成分：维他命a
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性 ， 具有增白和滋润保湿的功效 。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质 。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。
草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。
七、柚子
主要美白成分：维他命c
每100克柚子含有约123毫克维他命c ， 因引被称为维他命c的宝库 ， 可以去油解腻 ， 当然也有美容养颜的功效 。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果 。
另外 ， 也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白 。
有美容医师认为 ， 服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用 。依靠食物实现美白比用化妆品更有效 。化妆品只能使皮肤暂时变淡 ， 效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根 ， 使制造“黑色素的工厂停产” ， 这样的美白效果才会更长久 。
八、西红柿
主要美白成分：维他命c 。
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材 。它丰富的酸*汁液可以帮你平衡皮肤的ph值 。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部 ， 10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容 。
相关经验推荐
- 孔雀鱼肚子瘪了什么病
- 拔火罐有减肥的效果吗？拔火罐对身体有什么功效？
- 非亲属探监有什么程序
- 希芸嫩白修复液有什么作用
- 新生儿补钙吃什么好
- 产后出血吃什么好
- 花嫁口红是什么意思
- 哺乳期喝什么汤好
- 水洗亲肤棉是什么面料
- 孕中期要补充什么营养