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我是小学五年级的小学生，我想练腹?。?不知道要做什么动作（多少个）？所以还求大家解答，还有，顺便把时？仰卧起坐吧，每天二十个 ， 不要一天做一天不做 。
每天都做的话很容易有肌肉的 。
胖的小学生如何练出八块腹?。?/h3>首先胖瘦的人腹部都是有腹肌的，胖人腹部脂肪堆积过多所以根本体现不出腹肌 ， 想要看见腹肌首先就得减脂，减脂只能通过有氧运动的方式进行 。每周安排4-5次有氧运动 。慢跑，快走，自行车，游泳 ， 羽毛球等选择能接受适合的项目坚持每次锻炼1-1个半小时 。
其次坚持到有很明显瘦身效果的时候再辅以器械等专门针对腹部肌肉锻炼的动作，比如仰卧抬腿，仰卧卷腹，仰卧脚踏蹬车等动作都是好的针对性动作 。这些也都是和每周固定的有氧运动交叉进行的 。
最后也是很关键的就是配合饮食 。饮食方面遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的道理，早上牛奶鸡蛋馒头全麦面包蔬菜水果都可以搭配，记得起床先喝杯温开水 。中午吃饱点因为不光减重还要应对下午漫长的工作生活时间 。晚上清淡些不要吃太多主食和肉类（吃肉以白肉为主，鸡、鱼都是白肉），蔬菜多吃 ， 拒绝油炸烧烤类食品，坚决不能吃夜宵 。
小孩腹肌怎么练最快？1、仰卧起坐：小学生练腹肌可以通过在平时多做一些仰卧起坐的方法，能够刺激局部的肌肉生成具有帮助促进腹肌的作用 ，
2、打篮球：小学生练腹肌方法或者也可以通过选择打篮球运动 ， 因为打篮球能够锻炼臂肌再搭配高蛋白质的食物可以刺激腹肌的形成
小学生如何练各部位肌肉？小学生练腹肌的方法：
1.俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌 。
2.做仰卧起坐简单有效练腹肌，还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体） ， 做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位 。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上 ， 大臂直立，身体悬空） ， 然后平抬双腿 ， 反复 。
3.反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作要会做20次
4.触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉 ， 这个动作要做20次 。
5.动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头?。飧龆饕岢?0秒 。
6.还要通过有氧运动（如慢跑）减掉胸、腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看 。
小孩的腹肌长啥样？【小学生怎么练腹肌，六年级小学生怎么练腹肌】一般小孩的腹肌还没有发达，可能只有细长的线条 。如果想帮助孩子发达腹肌，最好让小孩多锻炼，练习一些仰卧起坐等腹肌锻炼动作 ， 这样有助于腹肌发达 。
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