文章插图
1、戒掉手机、电脑拖延症，保证充足的睡眠时间 。
2、睡前保持情绪的平稳，不要情绪很激动，帮助自己更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量 。
3、避免辛辣，生冷刺激等食物，避免高糖量，高脂肪的食物，多吃水果蔬菜 ， 保证皮肤充足的维生素和其他所需要的物质成分 。
【痘痘怎么预防】4、多运动出汗，保持毛孔的通透性 。
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