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甜食是大家都爱吃的零食之一，吃零食可以让我们的心情变好，甜食的种类有很多，不管是吃糖还是喝甜汤，我们都可以吃到甜味，但很多女性都觉得自己吃了甜食会发胖 ， 不能保持苗条的身材 ， 那么女性吃甜食到底有哪些好处？女性吃甜食不长胖的方法是什么？
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1、女性吃甜食的好处
1、血压过低：有不少人都有过这样的遭遇 。接近中午时 ， 突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了 。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食 ， 头昏的情况一般都会好转 。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象 。
2、血糖过低：由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机 。
3、运动前：人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应 。
4、头晕恶心时：这时饮糖分高的水 ， 可提高血糖增强抗病能力 。
2、女性吃甜食的方法
1、甜食早晨、上午吃 。晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢 ， 所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠 。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，还可以心情美丽 。
通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽 ， 点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗 ， 就会停留在体内转变成脂肪 。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助 。
早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了 。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力 。
2、果糖代替蔗糖 。果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它 。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖 ， 当你烤蛋糕或者是曲奇的时候 ， 干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味 。
3、高热量甜点饭后吃 。除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点 ， 因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多 。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多 。
但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的 ， 过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量 ， 如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大 。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B ， 让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉 。
4、逛逛食品添加剂商店 。假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转 。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素 ， 甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提?。?对身体不会造成损害 。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当 。
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