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怀孕七个月的饮食原则孕7月时孕妇经常会出现肢体水肿 。孕妇首先要少饮水、少吃盐；其次 ， 要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物 ， 使食欲增加，促进消化，可利尿和改善代谢；再者，多吃水果，少吃或不吃甘薯、土豆等不易消化的、易胀气的食物，忌吸烟喝酒 。
怀孕七个月的营养要素1、蛋白质 。需摄入75-95克/天 ， 主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 。
2、、膳食纤维 。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果 。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心 ， 补充膳食纤维 。
3、维生素C 。需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果 。小提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收 。
4、铁 。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨 。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用 。
怀孕七个月宜吃食物宜吃：怀孕7个月 ， 胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快 。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育 。
1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果 。
2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油 。
【怀孕七个月吃什么好】3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生 。
怀孕七个月忌吃食物忌吃：怀孕7个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等 ， 会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育 。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末 。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉 。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉 。
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