养生功效：燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养元素 。而玉米中含维生素B1、维生素B6较多 。此粥对女性丰乳有利，宜多吃 。
9、胡萝卜粳米粥
做法：切碎的胡萝卜150克，大米100克同煮成粥即可 。
养生功效：中国传统医学认为，胡萝卜性温、味甘，性平，适用于便秘，肠胃不适，消化不良、夜盲症、高血压、饱闷气胀等症 。
10、莲藕糯米粥
做法：莲藕100克 ， 大米50克，先将莲藕洗净切碎，然后与糯米同煮成粥，煮熟后加适量蜂蜜即可 。
养生功效：中国传统医学认为，莲藕具有清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等功效 。
2、冬季养生保健常识
1、早睡早起
冬季夜长，人们不可过分熬夜 。每当到了夜间10～11点就应上床睡觉，到早晨到了6～7点就应按时起床 。古人云，早睡以养阳气，迟起以养阴气 ， 后者对健康不利 。
2、穿着暖和
自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法，因为冬季寒冷，特别是北方寒风刺骨，如果不注意防寒 ， 那么，“外寒侵入机体，经久不散，易伤人体的阳气，导致内寒产生，使人生病” 。
所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑 。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和 。
3、开窗通风
寒冷的冬季 ， 人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利 。
因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气 ， 提高氧气浓度 。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜 。
4、运动锻炼
寒冷的冬季使许多人长时间呆在家中 ， 不外出或很少外出参加运动，其结果是机体抵抗力和免疫力都有所下降，经常感冒 。
因此，冬季也要加强锻炼，只要不是刮大风的日子就可外出锻炼，这样对保持健康有益，可少生病或不生病 。
【冬季养生粥有哪些？冬季喝什么粥养生好？】
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