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宅女们经常在家 ， 都不愿意出门，这样的女生是偏向于懒惰类型的，所以大部分的懒人有点偏胖 ， 心里非常想要减肥，可是就是不愿意出门运动 。像宅女的话在家应该是有很多时间的，不妨试着锻炼一下身体，还有减肥的效果 。下面推荐几种适合宅女们减肥的运动方法 。
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1、适合宅女减肥的方法
1、时跳，时走，时手舞足蹈
别总是不动，要时常动一下 。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈 。开心时 ， 可以自编自导挑起舞来 。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累 。所以呆在家的时候 ， 也经常让自己动起来吧!
2、出去逛个夜街
我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物 。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了 。好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用 。半个小时的溜达 ， 让她们燃烧掉身上不少的脂肪 。有空可以逛个夜街 ， 对自己健康、瘦身有很大帮助 。
【有哪些适合宅女的运动减肥方法？适合宅女的运动减肥方法】3、忙到忘了吃零食
宅女一般都是从事特别行业，写作或画画等 。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我 ， 没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成 。
4、拖拖地，吸吸尘
闲着无聊时 ， 也可以搞一下小清洁 。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁 。一周两次的拖拖地 ， 吸吸尘是必须的 。小清洁虽小 ， 也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难 。
5、少用洗衣机
多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身 的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗 。可你知道吗用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉 ， 更好地燃烧手臂上的脂肪 。
6、晒衣服时，踮起脚
平时晒衣服，或取东西时 ， 可以多做踮起脚的动作 。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解 。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜 。
7、洗热水澡
洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解 。我很享受热水澡 。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰 ， 效果会更好 。平时洗澡时，多留个小心眼啦!
8、闲时多摆弄家具
闲着无聊时 ， 我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄 。有事摆弄家具 ， 有时收拾书柜，有时整理衣服 。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房 。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松 。
2、适合宅女的瑜伽动作
1、缩臀夹腿俯卧撑
跪在床上 ， 双臂打开与肩同宽，两手放在床架上，手腕和肩膀在一条直线上 。两只小腿交叠 ， 身体中心放在骨盆上 。呼气，弯曲肘部 ， 胸部向床架靠近 。呼气，回到原来的位置，伸直手肘 。重复15-20次，工做3回 。
2、抬腿仰卧起坐
仰躺在床上，双腿并拢放在床架上 ， 膝盖形成90度角 。双手握拳放在下巴与锁骨之间 。这样能让锻炼时力量更集中在腹部 。吸气，尽可能地抬起上身 。慢慢呼气，放下躯干 。重复15-20次 ， 共3回合 。
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