吃红豆真的可以减肥吗?怎么吃红豆减肥效果好?

【吃红豆真的可以减肥吗?怎么吃红豆减肥效果好?】

吃红豆真的可以减肥吗?怎么吃红豆减肥效果好?

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红豆是生活中很常见的食物,适当食用具有很多的养生功效,那么吃红豆真的可以减肥吗?红豆怎么吃减肥效果好?吃红豆减肥是可以的,但是需要掌握方法,而且吃红豆也有很多的禁忌存在,下面就来详细了解如何吃红豆减肥 , 以及红豆的饮食禁忌吧 。

吃红豆真的可以减肥吗?怎么吃红豆减肥效果好?

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1、吃红豆减肥吗
结论:对水肿型肥胖有效,其它类型肥胖减肥效果不佳 。
红豆中含有一定量的石碱成分 , 可以增加肠胃蠕动减少便秘 , 还能促进水分代谢,利尿消除心脏或肾病所引起的浮肿,因此常吃红豆对水肿型肥胖效果极好 。但是对于一般的肥胖者,吃红豆减肥效果却不明显 。
2、怎么吃红豆减肥
【红豆减肥餐做法】
食材:薏米50克,红豆100克,蜂蜜适量
做法:
(1)将红豆和薏米洗干净后,用清水浸泡2小时;
(2)将红豆薏米连同浸泡的水一起发放入砂锅中,大火烧沸后,文火熬煮1小时即可 。出锅后可以添加适量的蜂蜜调味 。
【红豆减肥餐吃法】
早餐:吃一碗红豆薏米粥,一个水煮鸡蛋或者一杯脱脂牛奶 。
午餐:正常饮食
晚餐:吃一碗红豆薏米粥 。
3、红豆减肥多久见效
早上起来眼睛浮肿,身体水肿厉害的人,可以连续2周吃红豆薏米粥消水肿 。通常在第二天就能发现水肿减退,在1周左右水肿就基本消失了,继续吃一周则能帮助调理成不易水肿体质 。
4、其利于减肥的食物
能减肥的食物需要有几个关键点,第一低热量 , 第二低脂肪,第三饱腹感强、第四易消化,其中低脂低热是最最关键的 。
减肥水果:番茄、苹果、猕猴桃、火龙果 。
减肥的蔬菜:黄瓜、小白菜、海带 。
减肥的粗粮:玉米、燕麦、薏米、红豆 。
减肥的饮品:酸奶、脱脂牛奶 。
5、吃红豆的禁忌
1.红豆不能够和米一起熬煮,否则很容易导致口腔出现口疮这种毛病 。
2.红豆具有一定的药性,进入身体之后具有很好的利尿消肿以及保持促进心脏活性的功效 。但是,如果在红豆的烹饪过程中加入食盐,那么不仅不能够提高药效 , 甚至还会降低药效 。
3.红豆具有很好的利尿消肿作用,同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快 。小编建议 , 一些肠胃功能比较弱的患者,日常服用红豆千万不能够贪多 。
4.中医方面认为红豆性甘酸,服用之后具有利尿的作用 。所以在平时千万不能够多吃,否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况 。
5.如果你不小心被蛇咬伤了,那么建议在一百天之内最好不要服用红豆,避免身体健康受到影响 。
6.红豆也不能够和羊肉、羊肝、羊肚一起服用 , 否则对身体损害比较大 , 容易引起中毒的情况 。
7.尿多的患者也不建议多服用红豆,否则尿频的情况将更加的严重 。

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