3.敲打耳朵
根据中医的理论,人体的各个部位是相连的 。人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位,即饥饿点,位于耳垂上方 , 反复按压这个穴位就可以减少食欲 。这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时 , 人就会有进食的欲望,而反复按压相应的穴位就能起到阻止信号传递的作用 。所以当我们觉得饿了时,可用食指按压右耳的饥饿点1分钟,接着换左耳重复动作 。但是按压的力度要适中哦!
【春季减肥喝什么茶好?春季减肥茶有哪些呢?】 4.放松心情吃饭
有些mm一不开心就喜欢暴饮暴食,就是所谓的“化悲愤为食量”,这往往是造成肥胖的一个重要原因 。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了 。而且mm们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是高热量的食物,所以这是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想 , 要尽量避免在压力下进食 。所以,保持在良好的心情下进食,不但食物变得美味,而且可以有效的控制食欲 。
5.餐前吃水果或者糖
有研究发现 , 饭前吃水果或者糖可以减少食欲 , 避免吃进太多的热量 。这是因为水果中含有较多的纤维素,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀 , 给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量 。而糖会增加人体的饱腹感,减少食欲 。所以,不妨在吃饭前吃些水果或者糖果,这样就可以减少吃饭的分量啦 。但是要注意糖的摄入量哦 , 吃太多的话反而会因为热量摄入太多而造成反效果 。
6.要有选择地吃零食
mm们大多都是爱吃的,假如要放弃零食 , 这无疑是十分痛苦的事 。可是 , 零食大多数都是高脂高热的食物 , 这对于减肥来说是有害无益的 。所以我们不妨以低热量高纤维的食物来代替零食 。这样的话,不仅对身体有益,而且可以有效的增加饱腹感 , 减少食欲 。例如零食中的蚕豆,蚕豆的营养丰富 , 其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,所以是一种不错的减肥零食 。而且它热量低,又容易让人产生饱胀感,从而控制食欲 。
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