桂圆干是生活中常见的干果食材 ， 它是新鲜水果桂圆 ， 脱水以后得到了干净 ， 这种食材味道甘甜 ， 含糖量特别高 ， 而且能为人体补充多种维生素和矿物质 ， 是一种具有滋补功效的特殊食材 ， 那么桂圆干儿平时应该怎么吃呢？它在吃的时候有哪些方法与技巧呢？
桂圆有多种不同的吃法 ， 可以直接泡水 ， 也可以用来煮粥 ， 更可以用来煲汤 ， 但不论采用哪种食用方法 ， 一定要选择正确的时间 。它是一种味道甘甜 ， 热性很重的水果 ， 最适合在秋季冬季等天气变凉的时候吃 ， 如果再下去选择食用桂圆干 ， 则会让身体内热毒增加会诱发上火 。
2、适量吃
桂圆干是一种具有明显滋补功效的食材 ， 它能缓解人类体虚 ， 也能补血安神 ， 但他过量食用以后 ， 对人体健康也十分不利 ， 不单会诱发导致上火 ， 还会让人们出现高血糖或者流鼻血等不良症状 ， 正常情况下健康人群每天食用5到8个桂圆干最合适 。
文章插图
桂圆干的吃法1、桂圆干泡水
桂圆干泡水是它的常见吃法之一 ， 平时人们用它泡水时 ， 可以把它外层的果壳去掉 ， 把里面的桂圆干 ， 果肉直接放到茶杯中 ， 用沸水冲泡 ， 然后代茶饮用 ， 另外用桂圆干 ， 泡水时还可以加入适量的蜂蜜 ， 枸杞以及红枣等滋补类食材 ， 这样能让它补益气血 ， 缓解体虚的功效 ， 更加出色 。
2、桂圆干炖汤
【桂圆干怎么吃最有营养 桂圆干怎么吃】用桂圆干炖汤也是它的常见吃法 ， 平时可以把桂圆干去掉果壳以后得到桂圆肉 ， 再把它与当归和适量的鸡肉 ， 一起放到炖盅中 ， 加入适量清水 ， 入锅 ， 隔水炖至三小时 ， 里面的桂圆当归鸡汤就能做好 ， 取出以后可以加食用盐调味而直接食用 ， 这种桂圆当归鸡汤 ， 既能滋补身体 ， 又能补血美容 ， 经常食用还能延缓衰老 。
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