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怎样治疗睡不着 如何治疗睡不着( 二 )

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首先当我们出现失眠的时候 ， 不要太着急，越着急上火睡眠会更加差 ， 我们要养成一个良好的生活作息 ， 有一个好的生物钟，然后我们在通过食疗，今天所说的食疗主要是酸枣仁 ， 每天吃一把 。
在《神农本草经》中，对酸枣仁就有记载，可以辅助治疗神经衰弱、心肾不足、入睡困难、失眠等病症 ， 酸枣仁曾被称为是“东方睡果”，在帮助睡眠的作用上有很大的效果 。
如何恢复正常睡眠？近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中重度失眠十分普遍，而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药 。
我们要如何使用酸枣仁？方法很简单，我们在用酸枣仁的时候 ， 先泡好然后煎水喝或者泡水喝 ， 也可以把酸枣仁炒熟然后捣碎成粉状 ， 这样泡起来是有滋有味的 。同样可以用酸枣仁制作成粥，加入红枣、桂圆、葡萄干等食物，进行一下味道的调和 。酸枣仁粥的米可以用薏米、粳米等食物 ， 每天能坚持吃一碗 ， 帮助睡眠，保证你晚上能一觉睡到天亮 。不防试试！
晚上睡不着咋回事？简单诉说下我的几个观点：
1，长时间熬夜晚睡的习惯，或者就是刚倒班还没有适应
【怎样治疗睡不着 如何治疗睡不着】2，自己心里有事情没有解决，无法入睡 。譬如，春节要回家，回家的前一天肯定是特别兴奋的睡不着的 。
3 ， 睡觉前，尽量少喝茶，咖啡这些提神醒脑的饮品 ， 不过这一点也要看人吧，本人对什么饮品都无用，喝什么到了该睡的时候就自然睡着了，雷都打不醒，哈哈 。其实到了该睡觉的时候 ， 就好好休息 ， 什么也不要想，休息好了有了精神才能应对明天的生活 。

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