文章插图
失眠睡不着觉怎么办？治疗失眠，试试下面几个方法：
1.让身体放松
给自己留下休息的时间，身体得到充分的放松能够让你更易入睡，提高睡眠质量 。日常的放松方式可选择散步、听音乐、玩游戏等，满足自己的爱好，做自己喜欢做的事情，以积极主动的态度去入睡 。
2.睡前30分钟进行足浴
研究发现，热水泡脚可以改善睡眠，让人更易入睡 。原因是通过用热水泡脚，会刺激脚部的血液流通，促进血液循环，会使人感觉很舒服，放松身体 。另外，泡脚时可以往热水中加入一些中草药，在热水的热力作用下，中草药的有效成分会渗入到脚部的毛细血管，会有一个比较好的调理作用 。
3.饮食疗法
失眠患者在饮食上可以吃一些富含血清素的食物，血清素在我们体内不仅控制着睡眠，还会控制我们的食欲和情绪，血清素不足会降低我们的睡眠质量 ， 情绪容易产生波动 。常见富含血清素的食物如香蕉和各种鱼类 ， 还有黑巧克力等 。另外可以试一试酸枣仁氨基丁酸食用菌，酸枣仁有宁心安神的效果 ， 氨基丁酸能够抑制神经系统的兴奋，从而让人更易入睡 。
4.保持健康积极的心态
一个良好的心态能让我们拥有更强的抗压能力，控制好自己的情绪，必要时可以去找亲朋好友或者心理医生倾诉，把自己的负面情绪都倾诉出来吧，他们的关心话语会成为你继续努力的一大动力 。
老是失眠睡不着觉怎么办？1、睡前洗个热水澡
睡觉的时候，可以选择去沐?。?这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量 。
2、只有在自己感到困倦并打算睡觉时 ， 才上床睡觉
要是自己躺在床上30分钟并且没有睡着，那么就应该站起来停止睡觉 。一般不要在卧室停留超过6个小时，并且每天都要确保自己按时起床，即使自己很起床 。当自己不在卧室的时候 ， 要保持头脑清醒 。可能一开始不适应，但坚持很长时间是非常有效的 。
3、睡前不要喝太多水，喝点牛奶
睡前喝一杯热牛奶，牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠，不要喝一些复杂的糖饮料，更不要喝太多水，不利于睡眠 。
4、不要小睡
晚上失眠的人 ， 最好不要打盹，否则会影响夜间睡眠 。如果自己有午休的习惯 ， 最好不要超过20分钟 。
5.使用心诺即眠睡眠仪助眠
心诺即眠睡眠仪相对来说是一个比较可靠的改善睡眠方式,属于物理纠正的一种,可以帮助有失眠困扰的伙伴得到很好的改善效果!
6、不要过于焦虑
焦虑是失眠的重要因素，不要上床思考为什么自己睡不着觉，在睡觉之前，可以做一些无聊的事情 ， 比如阅读自己不感兴趣的书籍，听自己不懂的语言，不要打开电视 ， 也不要强迫自己睡觉 。
很困睡不着怎么办？不怎么办 。醒并困着呗！
如果能强迫自己睡着 ， 那还用问睡不着怎么办 。但凡感到困却睡不着，大致原因有五多：
1.白天睡得太多了；
2.胡思乱想太多了；
3.清闲时候太多了；
4.晚饭吃的太多了；
5.茶水喝得太多了 。
怎么样才能快速入睡呢 ， 每天晚上都睡不着，特别是休息的时候？经常睡不着怎么办？中医讲：天天吃一把酸枣仁，保证一觉到天亮!
现在有很多的人有睡不着的习惯，可能因为过度的兴奋、生活习惯的改变、居住环境的改变、吃错了食物等等原因，到能导致晚上睡眠，出现了睡不着的情况 。严重的时候就会出现失眠等入睡困难的情况，出现失眠我们应该怎么办呢？
相关经验推荐
- 幼犬晚上不睡觉怎么办
- 如何清洗鱿鱼，如何清洗鱿鱼须
- 古代选官制度的演变过程是怎样的
- 请问高致病性蓝耳病发生后该采取怎样的预防措施？
- 白露葱的种植方法与时间 怎样种白露葱
- 柯南漫画主线剧情介绍 柯南漫画主线剧情是怎样的
- 延禧攻略顺嫔结局如何 延禧攻略顺嫔结局是怎样的
- 怎样自制抗皱美白面膜？自制抗皱美白面膜的方法
- 怎样可以抗皱？如何抗皱有效果？
- 口红不掉色的小窍门有哪些？怎样涂口红不掉色？