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怎么控制情绪调整好心态？怎么控制情绪调整心态？
首先遇事之前做几个深呼吸，冷静下来 ， 等气顺多了告诉自“没事，都会过去的 。”
又或许是找一些事情做，分散注意力，不让自己一直在那个圈子里，要让自己走出来，这个是调整心态的好办法，也可以到另一个对方走走，看看外面的世界，很快就会调整好了 。
怎样管理自己的负面情绪？强化情境性
因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪 。通常情况下轻快 ， 明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心 ， 让我们的情绪达到最理想的状态 。
怎么调节负面情绪？1.环境调节法 。当情绪压抑的时候，到外边走一走，看看大自然的美景，能够旷达胸怀 ， 欢娱身心;或者看一部喜剧电影，也能起到调节作用 。
2.宣泄情绪法 。对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄 。消极情绪不能适当地疏泄 ， 容易影响心身健康，可以放开的大哭一场 。
3.注意力转移法 。设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读 。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚的状态 。
怎么去除负面情绪？负面情绪影响工作，影响自身健康 。怎么去除呢？
本人认为：
一是转移法 。负面情绪到来时，将所想所干的事暂时放下，转移干别的 。
二是冷静法 。千万别在负面情绪时做任何事，做任ry决定，三是兴奋法，听听音乐 ， 读读名言 ， 找好友谈谈 。
如何调节负面情绪？1、远离干扰源
这是调节负面情绪 ， 最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边 ， 那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理 。
2、自我暗示
这其实是一种心理疗法 。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪 ， 然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去 。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来 。
3、强化情境性
【如何控制负面情绪 如何控制负面情绪书籍】因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的 ， 所以改变情景可以调节负面情绪 。通常情况下轻快 ， 明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态 。
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