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很多女性平时脸色会出现暗黄没有气色的情况，由于生理期的缘故，很有可能出现贫血的情况，平时可以通过饮食调理，喝粥养生是非常健康的方式 ， 适合女生吃的养颜粥有不少，那么女性养颜粥怎么做？女性吃什么粥养颜美容？下面为大家介绍 。
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1、养颜粥怎么做
一、木耳枸杞红枣粥
原材料选取黑木耳适量（可以根据个人喜好多放或者少放）、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗，然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖 。
做法：首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下 ， 可以用开水浸泡差不多两个小时，然后把红枣去掉核和皮，这样的话煮出来的粥口感比较好 。这样放入锅内加适量的水，一起煮，差不多二十分钟就可以搞定了，非常的可口美味 。美容养颜，又不会长胖哦 。
二、山药薏米粥
材料选用：山药半斤左右、薏米差不多一把（可以根据口味多一点或是少一点），少量枸杞、鲜百合、红枣几颗 。
首先要把山药洗净 ， 去皮，切成小块状，鲜百合要过水一下，其它选材也都清洗干净以备用 。除了百合，然后再把那些洗干净好的材料一起放入锅中，先用大火烧开，再调小火熬煮两个小时左右，最后再加入捞好的鲜百合，这样一个美容养颜粥就新鲜出炉了 。
薏米的功效与作用我就不再说了，薏米当作煮粥的主要产品那是必然的，薏米也是排毒圣品，清热养肺，还可以健脾除湿 。山药有益肺滋肾的作用，它还有一个别名叫淮山，糖尿病患者经常食之的话还有着一定的疗效哦 ， 说到粥的话，肯定还要放一点枸杞的，可以滋阴补肾 。
三、红枣百合硒米粥
原料:红枣20颗,百合8钱,硒米3两,冰糖、清水各适量 。
做法:将硒米淘洗干净;百合用清水泡软;红枣洗净后拍开、去核 。将硒米置于沙锅中,加入适量清水熬成粥;待煮至三四成熟时再加入百合和红枣熬煮至粥成,最后再加入适量冰糖略煮片刻,待冰糖溶化搅匀即可 。
功效:这款粥具有生津养血、滋润心肺、美容养颜的功效,男女老少皆宜 。现代医学研究证明它还特别适用于更年期妇女食用 。
用法:每天早晨空腹食用,并且可以长期服用 。
四、酒酿枸杞蛋
【女性养颜粥怎么做？女性吃什么粥养颜美容？】 原料：鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿
烹饪方法：将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可 。
食谱营养：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富 。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收 ， 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
2、夏季养颜茶推荐
(1)金银花茶
原料：金银花 。
做法：简单地用开水冲 。
仅适合在夏季饮用的花茶 。这是因为金银花味甘 ， 性寒，具有清热解毒、疏散风热、降火下火祛郁的作用 。特别需要提醒的是，虚寒体质及月经期内不能饮用 ， 否则，可能出现不良反应
(2)三花养颜茶
原料：薰衣草、菩提子花、洋甘菊 。
做法：用开水冲泡 。
这三花是指薰衣草、菩提子花、洋甘菊配方组成，也是适合女人夏季饮用的养生茶饮之一 。此款花茶具有缓解压力、安神、补充维生素C、避免黑斑生成和消脂修身的功效 。如果嫌味道过轻淡可适量放些冰糖在茶饮中 。
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