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女人的青春比较短暂，如果想要更加年轻，需要懂得保养，一般女性过了三十岁之后，肌肤会老化的比较快，有可能出现一些皱纹，女人三十岁是需要好好保养的时期，那么女人三十岁怎么保养？女人三十岁保养方法有哪些？下面为大家介绍 。
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1、女人三十怎么保养
一、睡好美容觉：女人是不能熬夜的 。晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡 。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行 ， 不然会长斑的哦 。因此，女人一定要睡好美容觉 。
二、多喝水：女人千万不能缺水 ， 女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了 。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素 。
三、平衡营养：30岁的女人一定要平衡营养，很多人减肥一味只吃素食，这样可是对身体极为不好的哦 。30岁的女人一定要补充多种营养，除了水果之外，也要补充足量的蛋白质 。这样才能让自己拥有好肤色哦 。
四、保持好心情：良好的心态比什么都重要 。抑郁总是很容易衰老，心情抑郁的时候要学会调节，比如找朋友聊天，运动，或者逛街什么的，即便是哭出来也比憋在心里好，因此，女人一定要学会发泄哦 。
五、保持锻炼：女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快，因此 ， 运动是必不可很少的哦 。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许 ， 在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的 。
六、补水：身体里缺水，可以多喝水，但是肌肤里缺水就要多补水哦 。女人25岁之后开始衰老，20岁时候皮肤重要的是水油平衡 ， 但是30岁了就一定要注意补水了 。偶尔做做面膜也是好的 。
七、学会煲汤：很多营养美味的汤，可是女人养颜的法宝，女人要学会煲各种各样的汤，例如，红枣、百合具有养颜的作用，薏仁米等具有养气色的作用 。女人一定要学会煲汤，这样才能时时刻刻呵护自己 。
八、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧 ， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
九、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
十、适度的补充胶原蛋白：胶原蛋白可以美容养颜 ， 有效的预防女性衰老，所以适当的补充一些胶原蛋白粉也是有效的保养手段之一 。
2、吃什么抗衰老
1.洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质 ， 同时富含锌 。
2.豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
【女人三十岁怎么保养？女人三十岁保养方法有哪些？】 3.西红柿
推荐理由：防癌，给你好食欲，精力旺盛，美白 。
4.圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
