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孕妇在生活中通过隐私调理胎儿很重要，因此在生活中需要正确选择养胎食物，那么孕妇吃什么好对胎儿好？孕妇补充营养最佳食谱有哪些？有很多食物都对胎儿的生长有帮助 ， 下面就来详细的了解这些膳食，以及营养养生的烹饪方法吧 。
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1、孕妇吃什么对胎儿好
一、葡萄干
葡萄干富含人体所需微量元素、氨基酸和多种维生素，是营养价值非常高的零食，不像一些薯片等膨化食品没有营养，还会影响身体健康 。
葡萄干最大的功效是补血，孕期贫血是常发生的 ， 所以孕妇时不时的当做零食吃些葡萄干，可以补气血 ， 对治疗贫血、血小板减少有较好的效果 。
而且不少女性朋友在孕期会神经紧张和感到疲劳，这时候吃些葡萄干能很好的滋补一下身体，缓解情绪和疲劳 。
二、蜂蜜
孕妇冬天应养成每天吃3~4汤匙蜂蜜的习惯，当成零食的存在，因蜂蜜不仅对孕妇好对胎儿的生长发育也有着积极的作用 。
孕妇每天适量吃些蜂蜜能促进肠胃消化吸收 ， 提高食欲 ， 防治便秘 。而且蜂蜜含有蔬菜中的全部营养成分，跟蔬菜的营养价值一样高，冬季吃些蜂蜜能提高免疫力 ， 预防感冒 ， 还能滋润皮肤 ， 避免冬季皮肤干燥 。所以蜂蜜是孕妇冬季必吃的食物 。
三、牛肉
牛肉中铁和锌的含量都非常高 ， 比一般天然食品都高 ， 而孕妇是非常需要补充铁和锌的，因为孕妇摄取充足的铁和锌能预防贫血，增强免疫力，促进胎儿的生长发育 。
所以建议孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克即可 。任何食物都不能过量摄取，否则会有反效果，孕妇食用牛肉应避免重口味，比如辛辣、炙烤的做法是不宜的 。
四、苹果粥
苹果是女性在孕期不可缺少的水果 ， 就算在寒冷的冬天也是非常适合的 。孕妇冬天喝些苹果粥可以补血益气，提高免疫力，能有效抵御病菌，使孕妇气色看起来红润 。
材料：苹果1个 ， 小米100g，水1000ml 。
做法：
1.苹果洗净 ， 小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁 。
2.高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果?。痈欠诺铰由洗蠡鹕湛?上汽后转小火煮20分钟即可 。
功效：补血益气 ， 安神和胃 。
五、鳗鱼粥
食用鳗鱼对男女老少都是有好处的，因为鳗鱼富含各种维生素和蛋白质 ， 孕妇冬天选择喝一碗鳗鱼粥能补充体力，缓解疲劳，还能美容养颜，对女性的皮肤是最好的补品 。而且鳗鱼粥能补钙，对胎儿的生长发育也是很有帮助的 。
材料：白粥1砂锅，鳗鱼一条，姜丝5克 ， 香葱末5克，白胡椒2克，盐3克 。
做法：
1.鳗鱼清洗干净 ， 切断备用 。粥底熬开，加入鳗鱼段和姜丝 。
2.大火煮滚后 ， 转文火继续煮15分钟 。吃的时候，按照自己的喜好适量加香葱、白胡椒、盐调味即可 。
功效：赶走疲劳，补虚养血，营养肌肤 。
六、南瓜粥
南瓜对防治疾病有很好作用，孕妇冬天适量吃些南瓜粥，能促进消化 ， 防治妊娠糖尿病和高血压，对预防癌症有一定的作用 。而且南瓜中含有大量的锌，能促进胎儿的生长发育 。
材料：白米1杯，南瓜600克 ， 水10杯，盐1茶匙 。
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