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【高血糖可以吃瓜子吗？瓜子吃多了对身体有什么坏处？】 瓜子在生活中是非常常见的零食食物，因为独特的风味让很多人喜爱，吃瓜子对健康可以带来不少的好处，但是吃瓜子也有许多要注意的地方，那么高血糖可以吃瓜子吗？瓜子吃多了对身体有什么坏处？高血糖患者最好不要吃瓜子，下面就来详细了解具体原因吧 。
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1、吃瓜子导致血糖升高
由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃 ， 如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响 ， 不利于糖尿病人控制血糖 。此外 ， 瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加 ， 而且使血脂升高 。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖 ， 升高血糖 。另外 ， 嗑瓜子时，唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而损失 。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退 。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会 ， 并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳 ， 切记不能一次吃得太多 。
吃瓜子的过程，空气会不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，造成胃肠道内胀气，并引起腹胀、腹痛等不适 。不加限制地吃瓜子还会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制 。
2、瓜子吃太多的危害
1.瓜子吃太多易引起胃病
时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了 。其主要原因是 ， 由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状 。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩 ， 亦会引发腹痛 。
2.瓜子吃太多易消化不良
此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病 。
3.瓜子吃太多易损害舌头
如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象 。
4.常吃多味瓜子易诱发肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的 。香料有天然香料和人工香料两大类 。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素 。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变 。
现在市售的多味瓜子，多数用的是人造香料 。人造香料是从石油或煤焦油中制取的，有一定的毒性 。人的唇、舌经常接触渗透性较强的糖精是有害的 。多味瓜子在高温中易氧化，多食容易使人衰老 。所以多味瓜子不宜过多食用 。
3、吃瓜子的好处有哪些
一、可以预防贫血 。这是因为瓜子中含有丰富的铁元素，而铁元素又是贫血患者们所缺的元素 。所以，想远离贫血的话，多吃瓜子是绝对有益的，大家记得要吃啊 。
二、可以预防衰老 。因为瓜子中含有可帮助我们延缓细胞衰老的物质，所以，大家多吃的话，的却是可以帮助我们预防衰老的哟！因而，想保持年轻的朋友们 ， 建议每天吃一把瓜子哦 。
三、多吃瓜子也是可以帮助预防便秘的 。因为瓜子它含有丰富的纤维素，是可以帮助我们肠胃进行蠕动的，从而解决便秘问题 。如果大家出现此情况的话，记得要多吃瓜子 。
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