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每周坚持进行3~4次有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等 。因为运动的时候能够促进脂肪的燃烧 ， 而这种消脂的方法并不是激进的，不会在很短时间内快速灭脂，所以不用担心脂肪减了而皮肤还没缩下来的情况，而且这种方式是最有效的，使脂肪转化为肌肉，达到淡化并进一步消除肥胖纹的目的 。
【肥胖纹如何消除】每天坚持按摩 。先在有橘皮纹产生的部位抹，然后用手轻轻打圈按摩，按摩时间应该持续10分钟以上，初步按摩结束后用水将肥胖纹部位洗干净抹上后让肌肤慢慢吸收 。在饮食上有一点一定要重视，就是饮食千万不能“大起大落” ， 也就是说一段时间暴饮暴食 ， 一段时间又过度节食，短期内的快速瘦身和迅速变胖是引起肥胖纹产生的最主要原因 。平时应该多吃蛋白质丰富的食品以提高皮肤的弹性，还应该多吃含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鸡脚、鱼类等 。另外，还要控制好热量的摄入，防止热量转化为脂肪堆积在体内 。
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