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预防脱发的习惯有哪些？怎么做可以预防脱发？

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预防脱发的习惯有哪些？怎么做可以预防脱发？

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脱发是很多人都面临的烦恼，脱发问题严重的会影响到身体健康 ， 而且心理也会产生不好的影响，平时要注意做好预防脱发的工作，避免头发一直脱落 ， 养成良好的生活习惯，那么预防脱发的习惯有哪些？怎么做可以预防脱发？下面为大家介绍 。

预防脱发的习惯有哪些？怎么做可以预防脱发？

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1、如何预防脱发
1、利用食物抗氧化
头皮也会因为活性氧的影响导致老化 。从食物中摄取抗氧化成分，对头皮及头发来说也是有好处的 。最好意识到多摄取含有丰富的植物化学物质的绿色蔬菜、维他命C及多酚 。
2、头皮按摩
利用两手的指腹包覆住头部整体，向前后左右按摩加压 。改变手的位置以按摩整个头皮 。头顶部有一个叫做“百会”的穴道，轻轻敲打刺激就能促进血液循环 。
3、洗头以消除毛孔的阻塞
如果头皮的再生正常运作的话，头发就会自然地生长 。但是，若是毛孔的周围残留有皮脂与脏污，再加上年纪增长的影响就会导致已经变慢的再生功能更加缓慢 。在洗头时应该确实洁净去除皮脂，头皮才能恢复健康的循环周期 。
4、头皮保湿
建议在意干燥的人使用头皮用的精华液 。就如同脸部用美容液进行保湿一般 ， 还能修复因为紫外线所受到的伤害并具有消炎的效果 。在使用头皮精华液时，要注意直接涂抹在头皮上，不要碰到头发了 。
5、多食蔬菜防止便秘
要常年坚持多吃谷物，水果 。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发 。
6、慎重的染发吹风
如果在洗完头发之后，吹风机的温度达到一百度的时候，这严重的影响到毛发的组织 ， 非常容易的伤害到头皮，因此专家建议大家还是很少的使用吹风机 。
【预防脱发的习惯有哪些？怎么做可以预防脱发？】 7、消除精神压抑感
精神状态不稳定 ， 每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力 。男性相反 ， 生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高 。因此 ， 经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳 。
8、不用尼龙梳子和头刷
因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激 。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环 。
9、吃含铁质的食物
含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是防止掉发的最佳食物 。这些食物可以软化头皮，减少掉发的发生 。摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环 ， 所以应该要尽量避免 。
2、吃什么养发护发
(1)蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度 。
(2)苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能 。

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