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减肥瘦身汤食谱怎么做？哪些蔬菜汤能够消脂瘦身？

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减肥瘦身汤食谱怎么做？哪些蔬菜汤能够消脂瘦身？

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通过调节饮食来预防肥胖和排毒减肥具有重要作用，平时自己完全可以做一些营养美味的减肥瘦身餐，控制好食用量即可 。在减肥美食中一些汤品有着不错的排毒瘦身功效，而且味美健康 。那么减肥瘦身汤食谱怎么做？哪些蔬菜汤能够消脂瘦身？
减肥瘦身汤食谱怎么做？哪些蔬菜汤能够消脂瘦身？

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1、减肥瘦身汤食谱
什锦蔬菜瘦身汤
材料：鸡胸骨200公克 ， 青葱2支 ， 芹菜100公克，洋葱1颗 ， 青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙做法：1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用;2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块 ， 备用;3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc ， 以大火煮滚后 ， 转小火煮约30分钟;4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可 。
瘦身营养汤
材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙 ， 鸡精适量做法：1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止;2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精 。
冬瓜消脂汤
材料：排骨冬瓜枸杞瑶柱适量
做法：1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干 ， 备用;2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用;3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时;4、加入枸杞煮上10分钟 ， 将瑶柱丝也加入;
5、加适量盐、鸡精调味;
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可 。
菌菇蔬菜汤
材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐适量做法：1、玉米洗净切段 ， 菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净;2、香菇去根蒂切块;
3、煮锅加水烧开放入玉米，金针菇，香菇，滑子菇，小火煮20分钟左右，放盐，芹菜叶即可 。
番茄瘦身汤
材料：番茄2个，土豆1个 ， 胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个 ， 玉米粒30克，黄油30克，盐适量 ， 黑胡椒适量，白糖10克做法：1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵;2、番茄洗净去皮，切成小块 ， 放入搅拌机打成番茄泥;3、黄油放入锅中，小火融化;
4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水;5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开;6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟;
7、加黑胡椒、盐搅匀即可 。
2、按摩注意事项
经期不宜按摩减肥
女性在经期、产后1个月内不宜按摩减肥，在妊娠期应避免刺激可能会造成流产的穴位，如合谷穴、肩井穴、百会穴、风池穴、太阳穴及印堂穴，不宜用力按压足部穴位 。
按摩前不要喝凉水
按摩前后忌喝凉水，因为按摩后全身血液与组织都处于活跃状态，如果饮用凉水会影响气血循环，使膏脂痰湿不易化解，影响减肥效果 。
以下疾病不适合按摩减肥
有严重内脏器官疾病、恶性肿瘤、皮肤感染性疾病、化脓性疾病以及骨质增生等患者不宜进行按摩减肥 。
力度要适度
按摩力度应适度，不宜为了追求减肥效果而用力过猛，从而产生相反的效果 。不同部位的按摩力度不一样，臀部、腿部可稍用力一些，腹部、腰部的按摩力度应适当，以免损害脏腑 。

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