患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动 。跑步期间若身体发生不适现象 ， 应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗 。
2.要循序渐进
刚开始慢跑要视自己的体能状况 ， 从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了 。再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达 。
3.暖身要足够
适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下 ， 让自己随时保持在预备的状态中 。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体 。
4.选择适当的场地
慢跑可说是最方便的运动，但这并不表示任何地方都可以当做慢跑的场所 。慢跑的场所最好是宽敞无障碍的地方，譬如学校的操场或是运动场，这都是理想的地点 。当然我们也会看到运动选手们在马路上慢跑 ， 但为了安全着想，还是在适宜的场所慢跑最好 。
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