【瘦小腿肚子的方法男生 详解男生如何瘦小腿肚子】
文章插图
文章插图
1、侧卧抬腿:侧卧抬腿是男女生可以做的瘦腿运动,在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动 。在床上或地板上身体平直地侧卧 , ―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角 。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉 , 从而保持了大腿的平衡性和对称性 。
2、伸展运动:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向后伸直至与地面平行 。或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角 , 试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动 。
相关经验推荐
- 马兰头是凉性的还是热性的 吃马兰头会拉肚子吗
- 小腿抽筋要如何自我处理,小腿抽筋的自我处理方法
- 健康瘦腿动作要领是什么?女生瘦全身怎么锻炼效果好?
- 螳螂肚子里的铁线虫是什么东西
- 仰卧起坐的瘦腹效果怎么样?如何做仰卧起坐锻炼腹肌?
- 小腿抽筋怎么止疼 小腿抽筋如何快速止痛
- 不同的时间点吃什么能瘦身?预防长胖要注意哪些饮食?
- 素食减肥误区有哪些?怎么吃素食能够减肥瘦身?
- 如何利用空余时间锻炼瘦身?坐在椅子上时怎么锻炼好?
- 瘦小腹几个日常小技巧