【精油按摩的减肥效果怎么样?精油按摩哪些问题要注意?】 收腹走路
1.伸展背部(微微抬胸 , 接近两侧的肩胛骨)
2.收紧肚子,维持这个状态30秒钟 。
瘦腹效果:这个动作可以锻炼腹部的腹横机,腹直?。?等肌肉 。肌肉能力下降让腹部看起来松弛,不利于脂肪的燃烧 。收腹这个动作,锻炼了腹部肌肉,所以不仅可以减掉小肚子,还可以让减脂变得更加容易 。
坐姿收腹
1.双腿屈膝并拢,尽量往后坐着,令大腿下侧充分与椅子相贴,挺起上身,背部肌肉往上伸展 , 两手放在大腿上 。
2.然后两手握拳,掌心朝上,手臂屈肘并稍稍往后收拢,收起腹部开始呼吸30秒 。
收腹效果:这个收腹动作配合臂部运动,带动肩背部肌肉运动 , 瘦腹的同时能够消除臂部和背部的多余脂肪 。
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