科学安排一日三餐
科学安排一日三餐可以预防肥胖 。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭 ， 那么整个上午的活动所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。由于人体内不能储存很多物质 ， 到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象 。中餐在饥不择食往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖 。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭 ， 尤其是青年女同志居多 。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等病的急性发作，严重时可造成生命危险 。
一日三餐怎么吃
“早餐要吃好，蛋、奶、豆浆不可少 。”一般早餐热量分配以占全日总热量的20～30%为宜 。
午餐时，蛋、肉、豆、菜等要搭配好，科学合理的搭配能对人提供足够的热量 ， 从而保证人体正常的工作和学习 。午餐热量分配以占全日总热量的35～40%为宜 。
在当今社会，人们往往把晚餐作为重点 。晚上家人团聚，共进晚餐 ， 一顿所吃进的大量高脂肪和高蛋白食物，大大超过早、中两餐之总和 。在正常生理情况下，人体生理功能、化谢变化都有一定规律 ， 基础代谢下午高于上午 ， 神经的兴奋性晚上略高于白天 ， 神经的兴奋可使胰腺分泌旺盛，各种消化酶含量增高，使消化吸收食物能力量加强 。
小编温馨提示：想减肥，学会一日三餐的正确吃法，助你在减肥的道路上少走弯路 。
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