孩子总是不好好吃饭从孩子的角度出发建立规律饮食习惯 _生活百科

【孩子总是不好好吃饭从孩子的角度出发建立规律饮食习惯】

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对于孩子不爱吃饭这个问题是很多家长都感觉头疼的事情，当孩子不爱吃饭的时候，家长首先应该要找到导致这种情况的原因，并不能一味的采取强迫的方式来喂孩子，孩子不爱吃饭与贪玩有着很大的关系，但是哪个孩子不贪玩呢，今天就和一起总结了解一下关于孩子为什么不爱吃饭的一些相关的问题，以此来帮助孩子改掉在日常生活中的一些不好的吃饭习惯。

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孩子不好好吃饭的原因：
1、吃零食
小孩子都是爱吃零食的，每个孩子都有这么一个阶段和爱好，零食不间断，要就给，或者是嘴里永远都不停，肠胃得不到足够的休息，最终卖到胃肠道蠕动分泌紊乱，直接造成孩子不爱吃饭。
2、饮食不规律
饮食一定要规律，大人如此更何况是孩子呢，没有固定的进食时间或者是进食时间延长缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会再乖乖的吃饭了。养成孩子不乱吃零食按时吃饭的好习惯有助于帮助孩子改掉不好好吃饭的坏习惯。
3、营养过剩
很多家长觉得只要是营养高的食物对于孩子的成长发育就会很好，疏不知，如果一再的追求高营养，肉类蛋类无节制的给孩子吃，最终的结果就是损伤孩子的肠胃，引起孩子消化不良，孩子身体不舒服了就不会再好好的吃饭了，所以说家长朋友们一定要格外的注意这一点。
4、边吃边玩
孩子吃饭的时候一定要在吃饭的正常环境下，不要让孩子边吃边玩，或者是吃饭的时候爸妈逗孩子，训斥孩子，让孩子不能安静的吃饭，这样长此以往孩子就不会再好好的吃饭了，因为没有给孩子创造一个好的进食环境。

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5、过分关注孩子吃饭
孩子不好好吃饭的时候大人就会在旁边过分的关注，让孩子产生一些逆反心理，就会更加的不好好吃饭了，爸妈应该对孩子放宽心，让孩子轻松进食，只有这样孩子才能慢慢养成好好吃饭的好习惯。
6、缺锌引起味觉改变
有时候孩子不好好吃饭可以带孩子查一下微量元素，家长也可以通过看孩子的舌苔来判断，如果舌面上有一颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多是扁平状态，或者是萎缩状态。那么就要给孩子补充锌元素了。
7、缺乏运动
孩子如果平时不爱运动，运动不足，这样慢慢身体的代谢就会减少，变慢，胃肠道消化功能得不到强化，一定要给孩子养成良好的生活习惯。

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针对这些情况，大人们就要动动脑筋了，从孩子的角度出发，帮助孩子养成良好的饮食习惯。
1、建立规律的饮食习惯，少吃零食
清淡饮食的关键就是合理的烹调，要尽量做到少油，可以多选择蒸、煮、炖、汆、拌等方法烹调食物，避免油煎、油炸、熏烤等方法烹调食物，调味要少盐、少糖、少辣。
2、多和孩子沟通，一起来做饭
孩子长大一点后，可以让孩子走进厨房，和家长一起准备饭菜，不要担心他们把厨房或衣服弄脏，孩子自己动手，快乐地去体验食物制作的过程，自己会对吃饭感兴趣。让孩子做些简单的事情，比如摘菜、洗菜等，并参考孩子的意见备部分食材，这样才能让孩子感觉到成就感，饭菜吃起来会更香。