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虽然说减肥期间最好是避免吃一些高热量食物 ， 例如各类饮料、甜食等，不过完全杜绝这类食物并不是最佳的做法 。相信不少减肥的小伙伴都有减肥过程中想要吃东西的时候，尤其是晚上想要吃夜宵 。那么减肥的时候想吃东西怎么办？如果吃夜宵避免长胖？
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1、减肥想吃东西怎么办
1、想吃甜食怎么办
①、营养要充足
为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉 ， 身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养 。
②、选择温热或水分充足的食物
如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些热可可，由于水分比较充足，温度也高于体温，不易发胖哦！
【减肥的时候想吃东西怎么办？如果吃夜宵避免长胖？】2、想喝冷饮怎么办
碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，这样会令内脏瞬间冷却 。最后是选择没有加冰的饮品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去 。
3、加班时想吃东西怎么办
上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚，已经过了吃饭的时间，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒 。如果事先知道要加班 ， 可以先在下午吃一点东西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物 ， 这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦！
4、吃了高卡食物怎么办
当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时，比起热量，更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害 。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧 ， 但过冷的食物会令体内降温 ， 是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦！所以在选择时 ， 尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃 。
5、吃完夜宵想睡觉怎么办
不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵，其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚，更重要的是会影响睡眠质量，这是引起肥胖的主要原因 。一般来说，睡前2-3小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或促进消化的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕会积聚了 。
6、在外就餐怎么办
在餐馆进食比自己烹调出来的食物，热量与脂肪、糖质都要大得多，而且无法好好控制 ， 这时就需要我们精明地选择食物了 。吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类，尽量不要吃脂肪部分 ， 蔬菜当然也要加倍 。烤肉也是要选择内脏或红肉类，小炒中可以让厨师放点姜，吃粉面的时候尽量不要吃小麦制品 ， 多吃些米粉一类用米来制成的食物 。
7、晚上常喝酒怎么办
虽说酒精也是一种毒素 ， 会积聚在体内 ， 但因喝酒导致的肥胖案例也不多 ， 关键在于与酒精一起进食的食物 。一边喝酒一边吃些小吃，是缓解压力的好方法，可是在酒精的选择上也有讲究！尽量不喝冰冻过的酒，加热过的不会对新陈代谢带来不好的影响，烧酒、红酒等会更好哦！另外，配酒的小吃尽量吃些刺身、枝豆、沙拉、汤等食物吧！
8、想吃煎炸食物怎么办
在餐厅中吃的煎炸食物，所用到的油都是氧化过的，在体内不容易代谢 ， 所以在吃煎炸食物的时候，别忘了先蘸一些柠檬汁来吃，或者配合酵素丰富的蔬菜 ， 能促进油脂的代谢 。
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