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牛奶增强体质牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素 。牛奶中的酶类及一些活性物质 ， 能消除体内有害物质，增强免疫力 。抵抗力差的儿童，可以每天早晚各喝一杯牛奶；或者在酸奶中加一勺蜂蜜食用 ， 可以大大增加体内的生物免疫能力 ， 增强体质 。
【孩子抵抗力差吃什么补的好】
山药炖鸽增强体质山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用 。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，儿童常食可健身强体、除寒热邪气、助消化 。而鸽肉为高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量为24.47%，它所含的钙、铁、铜等矿物质及维生素A\B\E等都比鸡、鱼、牛、羊肉的含量高 。两者结合 ， 滋补功力更强 ， 是增强小儿体质的佳肴 。
具体做法是：鸽1只，鲜山药150克 。鸽子洗净去内脏后，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，加入山药块、生姜 ， 用小火炖至鸽肉烂熟后，调味给孩子食用 。
母鸡炖蘑菇增强体质蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，能有效促进体内白细胞的产生，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能 。而老母鸡肉 ， 蛋白质的含量比例较高 ， 种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用 。儿童食用增强体质 。
具体做法是：母鸡半只，蘑菇、姜末适量 。母鸡洗净去内脏后 ， 切块，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，加入蘑菇、生姜，用小火炖至鸡肉烂熟后，调味即可 。
适当补锌增强抵抗力提高免疫力还得适当补锌 。锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育 ， 正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能 。孩子若平日挑食、生长缓慢、免疫力低下、经常感冒发烧等，多半是缺锌，可带孩子到医院做微量元素检查明确，适当补充锌制剂 。也可通过饮食补锌，多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等 。
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