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每个人都想要拥有完美的身材比例，但是在现实生活中事实却不尽如人意，很多人都在被各种部位的赘肉所烦恼着，想要减掉却总也减不掉，很是为此苦恼，其中最常见的就是小腹部位的赘肉，总给人一种很难被减掉的感觉，而且很多人尝试之后都没能成功，那么到底该怎么减肚子呢？减肚子的方法有哪些呢？
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1、怎么减小肚子
空中自行车：仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作 。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖 。向上蹬的时候尽量让双腿伸直 。
提膝瘦肚子：坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面 。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲 。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势 。然后换腿重复动作 。双腿交替重复练习多次 。
养成良好生活习惯：减肚子的赘肉成功后，记得要养成良好的习惯预防小肚子再次长出来哦 。坐下的时候要保持腰背挺直 。饭后不能马上躺下或者坐下 ， 适合散散步 ， 帮助消化 。早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水帮助排出体内废物 。
不吃夜宵：随着大家夜生活的丰富，吃夜宵逐渐成为很多人的习惯，而就是因为这个习惯让你的肚子越来越大 。晚上吃夜宵不容易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上 。所以美眉们为了身材，晚上9点过后最好不要进食 。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的 。
多喝水：相信大家都听过喝水减肥法 。为什么喝水减肥呢?那是因为水是人体所必须的，多喝水能加快肠道的蠕动，加快体内毒素垃圾的排除 。喝水具有非常好的刮油减脂功效，对于减肚子效果尤为明显 。美眉们，清晨起床后空腹喝一杯水吧，这样就能很好地排除隔天存积在体内的废物了 。长期下来小肚子就能消失不见了 。
变形仰卧起坐：仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法 。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果，就必须将动作稍加改良 。上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然后再躺下 ， 再挺起成60度，重复练习多次 。
吃排毒食物：很多时候小肚子涨起来 ， 并不一定是赘肉导致的，体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子 。多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物可以帮助彻底排出体内的废物 。
饭前喝汤：很多人都习惯饭后喝汤，但其实这个做法是错误的 。这样做不仅不利于营养的吸收，也能使你增加热量的摄入 。所以，美眉们现在开始饭前喝汤吧 。饭前喝汤能增强人的饱腹感 ， 这样就会减少主食热量的摄入 。除了改变喝汤顺序，吃饭时细嚼慢咽也是一个非常好的减肥方法 。
六点之前吃晚餐：有专家指出，睡觉之前的4个小时吃晚餐是不容易发胖的 。因此，美眉们想要一个好的身材，最好在六点之前吃晚餐 。这样在睡觉前，肠胃就有充分的时间得到消化 。这样做能减少肚子上脂肪的囤积 。
睡前做仰卧起坐：仰卧起坐是经典的瘦肚子运动 ， 也是美眉们常用的瘦肚子方法 。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果 。不管是学生族还是上班族 ， 在睡觉前花上10几分钟坐坐仰卧起坐吧 。
按摩：洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩 。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，这样做能促进肚子上脂肪的新陈代谢 。除此之外，还能紧致腹部的肌肤，让你的腹部看起来平坦光滑 。
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