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【有哪些营养减肥美容果？减肥瘦身美容吃什么水果好？】 在生活中很多人都想要减肥，其实减肥hi可以通过饮食调节的，虽然效果不适很明显 ， 但是对健康非常有利，那么有哪些营养减肥美容果？减肥瘦身吃什么水果好？这样的食物有很多，下面就来详细了解营养减肥美容的食物有哪些，以及需要注意的地方吧 。
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1、营养减肥美容果
1、蛇皮果：高钾低钠的力量之果
蛇皮果产于印尼等热带地区，棕褐色的外皮上覆盖一层密密麻麻的鳞片 ， 像是蛇皮，因此形象地称为“蛇皮果” 。蛇皮果的果胶和钾含量居水果之首，对身体十分有益 。
蛇皮果的果仁如同大蒜头，大概有3~4个瓣儿，果肉白中带黄，肉质板实，类似板栗 。蛇皮果既有苹果的爽脆，又有菠萝的香气，气味馥郁芬芳，口感酸甜 。
蛇皮果含有丰富的有机酸，可以美容护肤 ， 印尼本地的姑娘都把它当作“美容果” 。蛇皮果富含磷脂，有健脑的作用，又被称为“记忆果” 。
蛇皮果还被印尼人称为“力量之果”，这是由于热带地区气温普遍较高，人体的钾很容易随尿液和汗液流失，身体缺乏钾，就会疲乏无力 ， 提不起精神 。而这时吃几个含钾丰富的蛇皮果 ， 身体也会觉得有力气了 。春日外出郊游，活动量较大，也容易出汗，带点蛇皮果作为野餐水果非常不错 。
另外，饮食口味比较重的人及高血压人群也适合多吃些蛇皮果 。长期摄入过多的钠盐会损伤血管 ， 增加高血压的发病风险，而蛇皮果中丰富的钾可以结合游离的钠将其排出体外，从而减少高钠对身体的伤害，维持血压的稳定 。
2、人参果：低糖多维C的减肥果
说起人参果 ， 都会想起西游记中“胖阿福”的造型，正宗的人参果成熟时果皮呈金黄色，外形似人的心脏，清香淡雅，柔滑爽口 。
国家二级公共营养师王涛介绍，人参果含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，缓解感冒、鼻炎等症状 。春天时节建议抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃 。由于元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人参果有利于心血管健康，增强人体的免疫力 ， 还能帮助抗衰老、降血压和降血糖 。
人参果的果肉淡黄柔滑 ， 爽口多汁 。其皮略带紫色，含有少量的花青素，因此如果连皮吃更有营养 。
不仅能作为水果 ， 人参果也可以入菜 ， 人参果炒肉片就是一道颇具特色的菜肴 。其中的维生素C可以促进瘦肉中铁的吸收 ， 同时还可以促进肉中的蛋白质合成胶原蛋白 ， 帮助美白养颜和改善皮肤弹性，是爱美女性的一道美容菜 。
人参果含糖量低，味道偏清淡 ， 甜度不浓郁，虽然口感上并不受普通人群欢迎，但其高营养低糖分的特点恰好能满足肥胖者、糖尿病患者、减重节食人群的需要，可以选择人参果作为每日的水果 。
3、枇杷：润肺的好食材
金色的小果子，味道甜中带酸，一走进水果超市，香气浓郁的枇杷一下子能把人吸引住 。枇杷的表皮黄而多蜡质，因此又被称为黄蜡丸，剥开外皮 ， 里面的果肉味道香浓、柔软多汁、酸甜适口 。
枇杷被誉为“果中之皇”，是一种低能量高营养的水果(能量含量较低，39千卡每百克) ， 其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质 ， 而且枇杷果肉中还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷 。
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