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常见的干果有很多，许多人爱吃干果，干果平时可以当做零食吃，也可以在做菜的时候加上干果 ， 干果的营养价值很高，平时的时候可以多吃干果，对人体的好处有很多 ， 那么常吃干果的好处有哪些？经常吃干果有什么好处？下面为大家介绍 。
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1、吃干果的好处
干果一：花生自古以来，就有“长生果”的美称
据现代科学测定，花生的蛋白质高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人体吸收 。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用 。美国农业部的一项实验结果也表明，花生中所含的藜芦醇化物也有助于降低癌症和心脏病的发生几率 。
干果二：板栗人们俗称为“人生果”，在国外称板栗为“干果之王”
本草纲目将板栗列为干果中的上品，其对人体的滋补功能可与人参、当归等大补之品媲美 。板栗廉价易得 ， 是人民大众的廉价滋补品 。现代医学还认为 ， 板栗具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用 。
干果三：世人称核桃为“乌发王” ， 在许多养生典籍中都有记载
核桃有养生、润肌、乌发功能 。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动的基本营养素 。磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能 ， 使皮肤细腻 ， 促进毛发生长等起到重要作用 。另外它所含的其他成分对冠心病、高血压、动脉硬化、气血虚亏、神经衰弱、习惯性便秘等均有疗效 ， 核桃内多种维生素还能减轻组织胺诱发的支气管平滑肌痉挛 ， 有镇喘平咳的功效 。
干果四：松子仁古今均称为“果中仙品”
中医认为，松子仁味甘性温 ， 有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效，宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症 。唐代新修本草中记载：“此物润肠胃，久服轻身 ， 延年不老 。”同时，有关典籍中有松子仁营养早餐的记载：取松子仁30克 ， 同糙米100克煮粥，加白糖适量，每天早餐食用，有延年益寿的作用 。
干果五：黑芝麻古人认为久服可轻身不老，被称之为“仙家食品”
黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质 。其性味甘平 ， 入肝肾，是较好的滋补强壮品 。本草新编谓其“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥 。”概括了黑芝麻的功效 。
干果六：南瓜子据近年来科学测定
南瓜除含有丰富的蛋白质外，还含有苯丙胺酸的成分 ， 这是一种人体必备的氨基酸，是传达大脑和神经细胞往来的化学物质，在人体内会转变为新肾上腺素和多巴胺 。二者都是属于刺激的传导体，可提高身体灵敏程度和活力 。南瓜子主要有四大功效，即减低饥饿感;提高欲望;改善记忆力及提高思维敏捷度;消除抑郁情绪 。所以，南瓜子被人们称为益智食品 。
干果杏仁对肌肤有较好的养护作用，因此有“美容食品”之称
杏仁内含苦杏仁甙、脂肪油、蛋白质和各种游离氨基酸 。性味苦、入肺和大肠 。《本草纲目》称其能“杀虫、治诸疥疮、消肿、面部风气湿疹”等 。清笔记小说中记载的杨贵妃的美容汤与杏仁有关，其制作方法是：杏仁10克，麦冬30克，大米50克 。先将杏仁、麦冬、大米用水淘洗干净后入锅，加水适量 。用大火煮开后改用小火再煮30分钟即可食用 。其中麦冬在本草纲目中称其“美颜色、悦肌肤” 。两者为粥，对面部肌肤有治疗和美容奇效 。
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