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牛奶是营养价值非常高的一种饮品 ， 牛奶也是老少皆宜的饮品，另外我们喝牛奶可以为身体补充钙元素和优质的蛋白质，但是很多人并不清楚，对于牛奶这样的一种营养价值高的饮品 ， 也是有很多食用注意事项的，那么晚上空腹喝牛奶好吗？睡前喝牛奶好吗？
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1、不要空腹喝
晚上空腹喝牛奶好吗？
空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收 。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻 。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收 。
牛奶什么时候喝好？
其实 ， 牛奶什么时候喝都是可以的 。不过要想发挥牛奶的最大效用 ， 还是要注意饮用的时间 。
早上喝牛奶可以，但不要空腹喝 。因为早上刚起来，身体准备好吸收能量了，这时牛奶一喝下去就到从胃里溜到肠子里了，牛奶中的营养成分都还没来得及吸收呢！所以，合理的方式是边吃点干粮边喝点牛奶，小口喝有助于营养的吸收 。或者干脆吃完早饭以后，过1、2个小时再喝牛奶 。
晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的 。但不要在睡觉之前喝 ， 最好是睡前1小时左右喝上一杯 。因为喝完牛奶后马上睡觉 ， 会增加尿量，很可能会被尿憋醒咯，这样就影响睡眠了 。所以10点睡觉的话，就9点喝牛奶 ， 比较合适 。另外，晚上喝牛奶还可以养胃 。
2、注意事项
喝牛奶要注意什么
1、喝牛奶要加热到什么程度？牛奶不要煮沸了喝 ， 煮沸了以后牛奶中的营养成分会有损失，所以加热到60度左右比较好 。还有，牛奶要加热后再放糖 ， 先放了糖的牛奶经过加热，会生成有害物质 。
2、喝牛奶的时候不要吃以下食物：柿子、茶、巧克力、药物、果汁、水果、米汤稀饭 。牛奶会与这些东西发生反应，影响有效成份的吸收 。
3、吃奶片、喝奶粉不能代替牛奶：奶片、奶粉都是经过加工后的成果 。制作过程都需要将牛奶烘干，所以可造成上火 。另外，奶片、奶粉中有含有一部分添加物，不是纯天然的食品 。炼乳太甜，也不行 。
4、有些人不宜喝牛奶：缺铁性贫血患者、腹部手术病人、胃溃疡病人、肾结石病人、患有高血压、冠心病而服用复方丹参片者 。
5、牛奶怎样保存：用纸盒子装牛奶是有科学依据的，因为牛奶中的维B经过天照 ， 会消失的荡然无存，所以牛奶的最好保存方式，是避光冷藏 。冷冻牛奶也是不科学的，因为牛奶经过冷冻后会分析出水分和脂肪，这样营养物质就被破坏了 。
【晚上空腹喝牛奶好吗？睡前喝牛奶好吗？】 3、不会上火
喝牛奶容易上火？
关于牛奶 ， 《本草纲目》里有这样一段话：
“治反胃，补益劳损，润大肠，治气?。起悖?老人煮粥甚宜 。
中医认为，牛奶味甘、性微寒，可以养心肺，解热毒 ， 润皮肤，还具有消炎、消肿、缓解皮肤干燥的作用 。从牛奶的性味、成分和功效上来说, 其食用不存在季节差别, 更不会产生所谓的热气和上火 。
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